Você faria um bom Ironman?

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Existem variáveis ​​que podem prever o sucesso de um atleta no triatlo de longa distância? Cientistas na Suíça dizem que sim. Em uma revisão de 76 estudos sobre triatletas Ironman, os pesquisadores observaram temas comuns na determinação de um resultado bem-sucedido na distância de 140,6.

Idade

Em média, a idade de melhor desempenho no triathlon Ironman foi entre 30 e 35 anos para atletas masculinos e femininos. Não se preocupe com o envelhecimento - estudos também mostram que a idade média de pico de desempenho está aumentando a cada ano.

Tipo de corpo

A massa corporal inferior e a gordura corporal inferior estão associadas a uma corrida de Ironman mais rápida e a uma divisão de corrida mais rápida. Quanto à forma, as estruturas corporais delgadas tendem a se sair melhor do que as atarracadas.

Treinamento

Finalizadores mais rápidos (aqueles com menos de 10 horas e 30 minutos) tendem a ter uma média de volumes de treinamento maiores do que finalizadores mais lentos. Em média, os homens e mulheres mais rápidos treinaram cerca de 14 horas semanais, divididas em 2,5 horas de natação, 7,5 horas de ciclismo e 4 horas de corrida.

Intensidade

Diminua a velocidade para ir mais rápido! Uma intensidade menor durante o treinamento foi associada a tempos de corrida mais rápidos. Uma correlação significativa foi estabelecida entre o tempo gasto treinando na Zona 1 e o sucesso na corrida.

Experiência

Corra para entrar em forma! O número de corridas de triatlo anteriores concluídas é altamente preditivo para um tempo rápido de corrida de Ironman. De forma consistente, os atletas mais rápidos concluíram mais corridas (de qualquer distância) do que seus colegas mais lentos.

RP

Quer um Ironman PR? Trabalhe em suas distâncias mais curtas. Maratonas autônomas e triatlos de distância olímpica têm pouco em comum, mas ambos influenciam o tempo de chegada do Ironman. Trabalhando com um banco de dados de maratonas e relações públicas olímpicas, os pesquisadores determinaram uma fórmula para determinar o tempo provável de chegada de uma pessoa em um Ironman:

HOMENS:tempo de corrida Ironman (minutos) = 152,1 minutos + 1,964 × melhor tempo pessoal em triatlo olímpico de distância (minutos) + 1,332 × melhor tempo pessoal em uma maratona (minutos)

MULHERES:tempo de corrida Ironman (minutos) = 186,3 minutos + 1,595 × melhor tempo pessoal em triatlo olímpico (minutos) + 1,318 × melhor tempo pessoal em uma maratona (minutos)