Treinador de Ironman:Você precisa de um para comprar mais?

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Então, você conseguiu! Você se inscreveu para sua primeira corrida de distância Ironman; uma natação de 2,4 milhas, uma bicicleta de 112 milhas e uma corrida de 26,2 milhas. Essas distâncias por si só são intimidantes, mas fazer tudo isso em 17 horas ou menos é aumentar a intensidade um pouco. Então você provavelmente está se perguntando:"eu preciso de um treinador de Ironman?"

Independentemente de você ter ou não experiência anterior no esporte, saltar à distância do Ironman é uma grande tarefa. Entre trabalho, compromissos sociais e treinamento, as coisas podem começar a parecer opressoras.

Para ter um primeiro Ironman de sucesso (seja como for que o sucesso pareça para você!), Pode ser sensato considerar a contratação de um treinador de triatlo com experiência em Ironman. Mas é a escolha certa para todos?

O que eu ganho com um treinador de Ironman?

Trabalhar com um treinador de triatlo elimina as suposições do seu treinamento. Um bom treinador de Ironman irá guiá-lo através de todos os blocos de construção de um programa de treinamento periodizado, desde estabelecer a base e aumentar seu motor aeróbico durante a "fase de base" até o que é conhecido como "construção" (o bloco de treinamento mais difícil) até sua raça. Ter acesso à análise de dados e sugestões de desempenho ajudará a esclarecer cada etapa do caminho.

É bom ter a parte logística do treinamento coberta, mas um treinador irá fornecer a você muito mais do que apenas regimes de exercícios. Um bom treinador é generoso em oferecer orientação em tudo, desde o que comer antes do grande dia e o que colocar nas malas de transição, até como lidar com os nervos crescentes que aparecem na chegada ao local da corrida. Eles também irão ajudá-lo a ajustar seu treinamento quando a vida não sair como planejado, ajudando você a permanecer no caminho certo para alcançar seus objetivos, não importa quais obstáculos você tenha.

Com um treinador verdadeiramente fantástico, você acaba com um amigo, mentor e colega triatleta a quem pode confiar seus sonhos, frustrações, medos e sucessos.

Não posso simplesmente treinar com meus amigos do triatlo?

A resposta curta é, claro, claro que você pode treinar com amigos. No entanto, tenha cuidado ao simplesmente seguir os treinos que o treinador do Ironman lhes deu. Cada atleta tem diferentes necessidades, objetivos, pontos fortes e fracos. Depender dos horários de treinamento de seus amigos significa que a individualização para suas necessidades específicas está perdida. Isso pode resultar em treinamento sem ganhos significativos de desempenho ou até mesmo em problemas mais sérios, como lesões.

A melhor maneira de incorporar o treinamento social é trabalhar com um. Treinador de Ironman ou amigo de triathlon de confiança para estabelecer quais sessões são melhor feitas em conjunto e quais são melhor feitas sozinho. Dessa forma, você tem tempo para se concentrar em seus objetivos, mas também tem sessões em que você e um amigo podem motivar um ao outro. Este é um equilíbrio delicado para atingir, e um treinador é recomendado, mas não é impossível projetar este tipo de cronograma de treinamento por conta própria.

Ironman é caro, vale a pena adicionar um treinador?

Registrar-se para um Ironman é caro, não importa como você olhe para ele. O equipamento pode ser caro, a viagem é difícil para a carteira e adicionar um ônibus a esses itens de linha pode fazer com que sua conta bancária derrame alguns pedaços.

No entanto, nem todos os treinadores vêm com etiquetas de preços pesadas. O USA Triathlon tem um diretório de coaching e plataformas como o TrainingPeaks irão combiná-lo com o seu coach ideal gratuitamente (as taxas de coaching variam). Empresas de coaching como (Peak State Fit é um exemplo) oferecem preços diferenciados para coaching individual e uma associação de equipe que permite aos atletas adquirir um plano de treinamento com benefícios adicionais, como webinars, descontos de equipe e a oportunidade de agendar uma consulta como precisava.

Afinal, um treinador vale a pena justamente porque o Ironman é caro. Você já investiu muito para chegar à linha de partida, então por que não investir um pouco mais para ter certeza de cruzar a linha de chegada feliz?

Qual é o veredicto sobre a contratação de um treinador de Ironman?

Contratar um treinador de triatlo para o seu primeiro Ironman é uma decisão pessoal. No final do dia, cada atleta precisa pensar sobre seus compromissos de tempo, vida pessoal e finanças. Se você espera fazer a transição de um curso de curta distância para a distância de Ferro, ou apenas para terminar, um treinador certamente tornará a viagem muito mais agradável, educacional e gratificante.

Este artigo foi publicado originalmente em Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS, é uma treinadora certificada pela USAT Nível 2 e Ironman e mora em Salt Lake City, Utah. Heather é dona do Peak State Fit com seu marido e colega técnico Pat Casey. Peak State Fit é especializado em treinamento de triatlo, montagem de bicicletas e treinamento de exercícios corretivos. Heather tem vários planos de treinamento à venda na loja Training Peaks. Visite PeakStateFit.com para obter mais informações.