Pode andar rápido e correr na esteira reduzir o tamanho do seu quadril

? Os quadris são um ponto comum problemas de fitness , especialmente para algumas mulheres, que acumulam gordura , principalmente nos quadris e coxas. Você não pode reduzir a largura de seus quadris reais , e fatores genéticos podem afetar o quão fácil ou difícil é para você perder peso nesta área. Contudo, o exercício cardiovascular em uma esteira pode ser uma arma importante na batalha contra a gordura do quadril. Como você queima calorias

Você não pode perder peso em apenas uma área do seu corpo. Em vez disso, você tem que queimar a gordura em todo o corpo . Para isso, você vai ter que queimar mais calorias - através de exercícios e atividades diárias - que você tome pol exercícios cardiovasculares , como corrida e caminhada queimar mais calorias do que o levantamento de peso e exercícios de relaxamento , diminuindo a quantidade de tempo que pode levá-lo para perder peso em seus quadris . Como você perder gordura ao longo de seus quadris , você também vai perder peso por todo o corpo .
Trabalhando na esteira

Você vai queimar mais calorias com mais intensa exercício na esteira, andar tão rápido é superior a retardar a pé, e em execução é superior ao jogging. No entanto, ele pode ser um desafio de perder peso com o exercício sozinho. Por exemplo, uma pessoa de 160 quilos correndo 5 mph na esteira vai queimar cerca de 300 calorias em 30 minutos. Você tem que queimar 3.500 calorias para cada quilo que você quer perder , então a perder um quilo por semana com apenas o exercício, você tem que correr cerca de seis horas por semana.
A importância da dieta

Uma dieta saudável pode fazer a perda de peso ir mais rápido porque quando você reduzir a ingestão calórica , você tem que queimar menos calorias. Substitua bebidas açucaradas com água, e cortar o álcool, que é uma bebida de alto teor calórico . Ao invés de merendas de batatas fritas ou bolachas , tente nozes e frutas , e comer proteínas magras , como peixe ao invés de carne saudável , como cachorros-quentes.
Outros Exercícios Hip
< p > exercícios de fortalecimento do quadril pode ajudá-lo a construir o músculo em seu quadril, e músculo queima mais calorias do que a gordura . Consequentemente , fortalecendo seus quadris pode ajudar a perder peso mais rapidamente. Tente executar o agachamento , e para um treino ainda mais desafiador , fazer agachamento com uma perna ou manter um peso que você agachamento. Estocadas também são eficazes , e pode ser amplificado com os pesos de mão . Perna levanta - o que você pode fazer deitado de costas , estômago ou lado - pode ajudar a tonificar os quadris e coxas

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