Qual é o método correto de andar em uma esteira

? Caminhar é uma atividade fácil e simples que qualquer um pode se envolver dentro É uma forma de baixo impacto e de baixo lesão de exercícios de fitness . No entanto, há uma maneira correta e mais eficiente para andar ao usar uma escada rolante. Velocidade e segurança

Esteiras têm configurações de velocidade controláveis ​​. Você pode ajustar a velocidade com base em seu próprio nível de conforto . As escadas rolantes têm um interruptor de parada de emergência ou um puxão ligado a uma corda, que é muitas vezes uma cor vermelha brilhante , de modo que você pode pressionar ou puxe- se as funções de velocidade de forma incorreta.
Corrimãos

Defina uma velocidade normal e confortável para caminhar. Cinco quilômetros por hora é uma boa maneira de começar . Use o corrimão para apoio adicional e equilíbrio se necessário. Eles são especialmente úteis no início, quando você entrar e também quando você sair , mas não tem o hábito de usar os corrimãos , eles são voltados para iniciantes.
Elevation

Hospede-se no centro da correia ao caminhar e usar o recurso de elevação da esteira. Ao alterar a elevação , em intervalos regulares , você está compensando a resistência do vento você enfrentaria ao caminhar ao ar livre.
Postura

Manter e corrigir a sua postura de pé ao usar o esteira. Sempre olhar para a frente e não balançar os braços para fora. Mantenha os ombros relaxados

pesos da mão

Você pode queimar mais calorias durante a caminhada através da realização de 2 - . A mão pesos de 5 libras . Isso servirá para trabalhar a sua parte superior do corpo , tom e usar mais os músculos do braço durante sua esteira andando sessões.