Como combater esse extra flácida barriga gordura

Embora isso depende do seu sexo e predisposição genética, não é incomum para as pessoas a armazenar gordura extra em torno de sua barriga. Embora não seja possível atingir sua área do estômago especificamente para a perda de gordura , você pode melhorar a sua composição total do corpo e, assim, ver melhorias na área do estômago através da participação em um programa de perda de peso eficaz. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome , aumentando assim o número de calorias que você queima através de exercícios e limitar sua ingestão calórica por meio de hábitos alimentares saudáveis ​​são dois componentes importantes para alcançar com sucesso a perda de gordura na barriga. Coisas que você precisa
Trena
Calçados esportivos
calculadora de calorias online
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Meça a circunferência de sua cintura com fita métrica. Registre a circunferência dos dois locais , o nível com o seu umbigo ea maior área de seus quadris . Realizar novas medições nos pontos ao redor de sua cintura , uma vez por semana , no mesmo dia a cada semana. Isso deve ajudar a motivá-lo como você ver os resultados de seus esforços.
2

Conclua um treino cardiovascular quatro a seis dias por semana. Devido ao número significativo de calorias que devem ser queimados para perda de gordura , o American Council on Exercise recomenda trabalhar fora a maioria dos dias da semana , a fim de conseguir perder peso .
3

Fazer cada sessão de treino de 30 a 60 minutos. Se você é incapaz de completar pelo menos 30 minutos em uma sessão, dividir o tempo de treino em várias sessões, mais curtos. Você poderia trabalhar fora por 15 minutos pela manhã e 15 minutos à noite .
4

Use uma calculadora de calorias para estimar o número de calorias que você deve consumir por dia. A calculadora de calorias vai usar seu peso corporal atual e seu nível de atividade normal para estimar quantas calorias você queima todos os dias. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que esse valor por dia. Um corte saudável em calorias é de 250 a 300.
5

Monitore sua ingestão calórica e fazer ajustes para a sua alimentação e hábitos de consumo que for necessário para garantir que você está consumindo a quantidade apropriada para suportar a perda de peso.