O que é gordura visceral e como você a perde?

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Freqüentemente denominado como gordura da barriga, a gordura visceral não é visível. É encontrado dentro da cavidade abdominal, perto do fígado, estômago e intestinos. Se atinge as artérias, isso pode levar a complicações adicionais.

Falando sobre complicações, leva a um aumento da resistência à insulina, pressão arterial e algumas doenças graves como o mal de Alzheimer, câncer de mama, derrame ou até ataques cardíacos.

Você pode verificar se há gordura visceral em seu corpo por meio de uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética. Enquanto em casa, você pode medir sua cintura e saber seu risco para a saúde. Para homens, se sua cintura medir mais de 40 polegadas, você deve ir para a varredura. No caso das mulheres, sua cintura não deve medir mais de 35 polegadas.

Para se livrar dessa gordura perigosa, você terá que adotar algumas mudanças no estilo de vida, exercícios regulares e uma dieta bem balanceada.

Quando estamos nisso, uma refeição indiana normal pode ser considerada uma dieta bem balanceada. Dal deve ser o ingrediente principal em seu almoço e jantar. Certifique-se de um dieta rico em proteínas, carboidratos complexos e fibras. Para conhecer os benefícios ocultos, você deve se referir a The Game Changers .

As outras mudanças importantes no estilo de vida que você pode inculcar são:

• Fique hidratado
• Evite água 30 minutos antes ou após as refeições
• Mastigue a comida devagar, não engula.
• Beba chá verde para aumentar o metabolismo
• Durma de 7 a 8 horas à noite.

Começar com, Aqui estão os 5 principais esportes para perder gordura ativa:

# 1. Caminhada / Corrida / Jogging

Corrida e caminhar são os dois melhores exercícios para eliminar a gordura corporal. No entanto, correr ajuda a perder mais calorias. Lembre-se de aquecer e esfriar antes de correr. A única dica é caminhar ou correr por 30-60 minutos diários.

O início da manhã em um parque é muito recomendado, pois também ajuda a respirar ar puro. Ainda outra coisa recomendada é andar de bicicleta. Pode ser ciclismo de estrada ou mountain bike. Isso não apenas melhorará sua postura, mas também diminuirá os níveis de estresse.

# 2. Futebol / Hóquei

Este é um dos melhores esportes que você pode praticar. Você sempre encontrará um jogador de futebol ou hóquei sempre magro. Esses esportes exigem correr em todo o campo durante a maior parte do jogo. Então, se você quiser perder essa gordura da barriga, escolha qualquer um deles.

# 3. Kickboxing

É um esporte emergente porque é uma combinação de boxe e artes marciais com aeróbica. Seja kickboxing ou boxe , é treinado em rodadas.

E essas pequenas sessões intensas vão ajudar seu corpo a queimar mais gordura. Uma sessão de uma hora queima facilmente 750-100 calorias. Além da queima de calorias, também tonifica os músculos e o treinamento de autodefesa.

# 4. Basquetebol

Isso é bastante semelhante ao futebol e ao hóquei porque envolve correr pela quadra. Uma sessão de prática de uma hora pode levar à queima de 576 calorias. Um jogo de basquetebol ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, pois é um esporte de equipe. Este esporte exige que você mude de direção rapidamente, Manter o equilíbrio, agilidade, velocidade e braços e ombros fortes.

# 5. Tênis / Squash

Um jogo de squash envolve muita resistência e resistência que, por sua vez, ajuda a perder a gordura visceral. Por outro lado, o tênis é um esporte que perdoa e ajuda você a marcar pontos e a ser otimista durante o jogo.

Uma partida de tênis exige que você se mova para frente e para trás, lado a lado, esses movimentos essenciais ajudam você a se livrar da gordura da barriga.

Não se trata de sua aparência, é sobre ser saudável. Saudações a você mais apto!

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.