Não se esqueça de ler isto antes de mudar para o veganismo

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Pensando em mudar para o veganismo? Não é nenhum segredo que uma dieta baseada em vegetais é melhor para você. O vegano é uma dessas dietas. Os veganos não apenas abandonam a carne, mas também os laticínios por vários motivos.

A tendência é tanta que muitas pessoas estão se tornando veganas. Eles estão se tornando veganos não apenas porque é mais saudável para o corpo, mas também porque é melhor do ponto de vista ambiental. O veganismo é uma nova forma de vida e é definido como uma forma de existir sem sujeitar os animais a qualquer tipo de crueldade ou exploração. Conseqüentemente, os veganos não bebem leite nem comem ovos e queijo.

Mas esse tipo de dieta é bom para atletas? Há muita especulação sobre isso.

Vamos dar uma olhada nos prós e contras de uma dieta vegana para atletas:

PRÓS:

# 1. Aumenta a resistência:

Uma dieta vegana é aquela em que a ingestão de calorias é muito menor. Devido à ingestão de legumes e grãos, há um aumento no consumo de carboidratos. Isso melhora o armazenamento de glicogênio nas células dos músculos, o que, por sua vez, melhora a resistência. Os veganos ignoram o açúcar e os alimentos refinados, que reduzem o peso corporal e aumentam a resistência.

# 2. Pode ajudar na redução do colesterol:

Os atletas não podem se dar ao luxo de ter um aumento nos níveis de colesterol. Diz-se que a dieta vegana ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Um estudo foi feito em dois diabéticos e os resultados afirmam que seus níveis de colesterol foram reduzidos em 21%.

# 3. Aumenta a ingestão de antioxidantes:

Comer mais e mais grãos, leguminosas, vegetais, e as frutas aumentam a ingestão de antioxidantes. Isso pode ser muito benéfico para os atletas e pode ajudar a melhorar o desempenho atlético.

# 4. Vida mais saudável:

Ser vegano pode levar uma vida mais saudável. Diz-se que uma pessoa que segue uma dieta vegana tem menor risco de contrair doenças. É mais leve para o sistema digestivo, pois decompor vegetais e frutas é muito mais fácil do que carne e alimentos à base de carne.

CONTRAS:

# 1. Menor consumo de proteína natural:

Os atletas precisam de proteínas para que seus músculos se recuperem de tensões e desgastes constantes. Ovos, a carne de peixe e frango é rica em proteínas e pode ajudar na recuperação muscular. Em dietas à base de plantas, os atletas dependem de vegetais, nozes, grãos, e frutas; onde o conteúdo de proteína é muito menor.

# 2. Risco de deficiência de b-12:

Embora vegetais e frutas tenham alto teor de nutrientes, certos micronutrientes estão presentes apenas em pequenas quantidades. Uma dieta vegana também pode ter baixo teor de ferro. B-12 é muito essencial, especialmente na dieta de um atleta.

# 3. Você nem sempre se sente satisfeito:

Os atletas precisam comer bem e o suficiente para se sustentarem durante toda a sessão de treinamento. Mas, estando em uma dieta vegana, eles podem não se sentir 100% satisfeitos e satisfeitos. Isso se aplica principalmente aos primeiros temporizadores.

Isso pode causar o desenvolvimento de hábitos de lanches não saudáveis, onde recorrer a alimentos veganos embalados e processados ​​com alto teor de carboidratos e açúcar. Isso pode fazer você engordar muito.

# 4. Não é fácil de manter:

Cortar a carne é difícil, especialmente para atletas. Mas, então, cortando itens essenciais como ovos, leite, queijo, e o chocolate torna-se muito difícil de manter. A maioria das pessoas está tão acostumada a comer esses grampos regularmente que cortá-los de repente é muito difícil de manter.

Se você é um atleta, deve realmente considerar as vantagens e desvantagens antes de iniciar a dieta vegana.

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