Oito dicas para manter em mente antes de começar a jogar tênis

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DICAS DE TÊNIS | Conheci muitas pessoas ao longo dos anos que dizem que querem aprender a jogar tênis. Você não precisa ser um profissional para desfrutar de uma partida amistosa de balanço com a raquete. O tênis pode ser jogado o ano todo, dentro ou fora. Isso é uma coisa boa porque lutas regulares podem melhorar a força, fitness cardiovascular, agilidade, e equilíbrio.

Ao ir para os tribunais, uma sacola de tênis bem abastecida pode ser a diferença entre gostar ou desprezar sua sessão. Embora todos tenham suas próprias necessidades na quadra, existem certos itens essenciais que todos precisam ter.

NOSSAS DICAS DE TÊNIS PARA VOCÊ!

1) Raquete decente

Agora, claro, você precisa de uma quadra de tênis e uma raquete para jogar, mas a escolha de ambos pode determinar o que você ganha com o tempo e esforço que investe.

Existem muitas raquetes de tênis diferentes por aí. Alguns são muito baratos e alguns podem ser bastante caros. Minhas dicas para um iniciante no tênis incluem uma raquete decente, mas acessível.

A chave para encontrar a raquete certa para você é se concentrar em seu tamanho. Se você se considera um pouco pequeno, vá com uma raquete de cerca de 25 polegadas de comprimento. Se você foi construído relativamente bem, 28 polegadas é a escolha certa. {As raquetes projetadas para crianças podem ter até 17 polegadas de comprimento}

Quanto você deve gastar? A resposta aqui é, tanto quanto você se sentir confortável. Não se desespere e compre uma raquete barata que pode quebrar no primeiro dia e arruinar sua experiência. Mas isso não significa que você deve gastar em uma raquete de nível profissional cara e torná-la mais difícil para você, pois são mais difíceis de dominar para iniciantes.

2) Quadra de jogo

Obviamente, Ter uma superfície de quadra estável é fundamental para ajudá-lo a jogar livremente sem o risco de se machucar ao dar o inevitável passo em falso. Argila

as quadras são universalmente consideradas mais leves nas pernas, pois são mais macias e a bola se desloca muito mais devagar do que outros tipos de superfícies de quadra.

Caso você se confunda com todas aquelas linhas brancas pintadas por toda a quadra, aqui está uma cartilha para tirar suas dúvidas:

3) Bolas de tênis

Você deve ter pelo menos 5 bolas de tênis em mãos, mas pode ser uma boa ideia guardar mais do que isso se você está apenas começando. Provavelmente, você vai passar por cima da cerca e não vai querer ficar perseguindo bolas o dia todo em vez de jogar.

Bolas de tênis decentes são realmente baratas. Fique com o que for mais barato, já que você não vai chegar a 200 km / h.

4) Calçado

Use tênis que forneçam um bom suporte para as pernas. Outros calçados esportivos podem ser adequados para o iniciante, mas eles podem se desgastar muito rapidamente, machucar seus pés, ou danificar a quadra e definitivamente vale a pena procurar tênis se você planeja jogar mais de uma vez.

A maioria dos tênis tem bastante aderência na sola dos sapatos, o que é necessário porque você estará envolvido em muitas situações intermitentes. Os tênis têm um piso em espinha feita para resistir aos movimentos de um lado para o outro e protegerão os dedos do pé do usuário. Depois de tudo, você estará arrastando o dedo do pé, especialmente quando chega a hora de servir.

Evite solas pretas, pois podem marcar permanentemente a quadra, e esteja ciente de que a maioria dos tribunais não permite que você entre sem o uso de calçados aceitáveis.

Escolha meias feitas de tecidos sintéticos em vez de algodão, pois isso ajudará a manter seus pés secos e evitar bolhas. Para suporte adicional, você pode querer considerar o uso de dois pares de meias ou meias de tênis com enchimento especial.

Confira:Começando a aprender tênis? PONTA DO PRO TÊNIS! Vá comprar estes sapatos

5) Mantenha-se hidratado

Não seja tímido para levar líquidos ao tribunal. É uma ideia inteligente levar bastante água ou bebida esportiva para a quadra. Mesmo uma desidratação leve pode afetar sua concentração, emoções e com que rapidez você se cansa. Mais importante, é simplesmente perigoso ficar desidratado durante o exercício.

Cãibras musculares tendem a ocorrer até mesmo nos maiores atletas, quando eles ficam desidratados. Seu eu de iniciante, portanto, não tem imunidade a esta natureza do corpo humano.

6) Traga uma toalha!

É sempre bom ter uma toalha na mala. Ajuda no controle do suor, e se você precisar se esticar após a partida em uma quadra quente ou gramado. Se você escorregar e cair no barro e precisar se limpar, também pode ser muito útil.

7) Kit de primeiros socorros

É sempre bom ter alguns fundamentos médicos em sua bolsa de raquete - fita de atletismo, pré-embrulhado, Neosporina (ou algum outro anti-séptico), Ibuprofeno e talvez medicamentos para condições médicas pré-existentes, como alergias. Todos podem ser um pouco diferentes no que precisam, mas esses fundamentos cobrirão quase tudo.

Outra ótima coisa para manter é uma cinta de tornozelo. No caso de você rolar o tornozelo, jogá-los no tornozelo machucado reproduzirá um trabalho de fita de um treinador e o ajudará a sair de uma situação dolorosa.

Gelado dolorido, músculos e articulações doloridos podem ajudar muito na recuperação pós-jogo e evitar que pequenas lesões se tornem grandes. Manter uma bolsa de gelo e um pacote em sua bolsa torna tudo mais fácil e não um aborrecimento. Depois de uma partida, em vez de ter que se preocupar em encontrar um saco para colocar gelo, e descobrir como mantê-lo com você, você pode usar o saco de gelo e embrulhar, então é fácil para você. Essa é uma das dicas profissionais para jogadores de tênis!

8) Verificações de aquecimento e segurança

Como em qualquer esporte, ficar em forma ajudará no seu jogo e na prevenção de lesões. Isso significa fazer muitos exercícios e comer direito durante todo o ano. Além disso, como acontece com todos os esportes, você deve aquecer e alongar antes de jogar tênis.

Faça alguns polichinelos ou corra imóvel por um ou dois minutos para aquecer os músculos, e, em seguida, estique os braços, pulsos, ombros, e pernas.

Inspecione a quadra onde você estará jogando antes de começar. Se for um tribunal duro, certifique-se de que não há rachaduras ou buracos que possam tropeçar. Certifique-se de que não há bolas de tênis soltas ou outros objetos na quadra ou próximo a ela. Se você planeja jogar à noite, certifique-se de que a quadra esteja bem iluminada. E nunca jogue em quadra molhada, independentemente de ser um tribunal duro, tribunal suave, ou quadra de grama. Mesmo a menor quantidade de umidade em uma quadra pode torná-la escorregadia - e isso pode causar ferimentos.

Estas são as nossas dicas profissionais para iniciantes no tênis! Espero que você tenha gostado de ler. Vamos tentar praticá-los agora!

Leia:3 coisas que você não deve esquecer ao comprar sua raquete de tênis

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