Tênis:quatro coisas que você deve manter em mente durante o aquecimento

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4 coisas que você deve manter em mente durante o aquecimento para o tênis! Antes de praticar qualquer esporte, ou fazendo qualquer treino intenso, é necessário obter o corpo aquecido e para ativar os músculos. Sem um bom aquecimento, os músculos podem ficar danificados e tensos, o que pode atrasar semanas.

tênis é um esporte onde todos os músculos entram em ação e funcionam juntos. Se bem aquecido, pode ajudar a impulsionar seu jogo. Um bom aquecimento antes de entrar na quadra também o manterá mentalmente ativo e pronto para jogar.

Fazer um aquecimento bom e completo regularmente pode ajudar na prevenção de lesões. Lesões em um esporte como o tênis são muito comuns, carrega está de volta, joelhos e tornozelos. Apenas entrar no tribunal antes de preparar nossos corpos pode ser muito arriscado.

Se você fizer um tipo específico de aquecimento antes de entrar na quadra, pode ajudá-lo a jogar melhor.

Veja como:

# 1. Concentre-se em abrir todo o corpo:

Da cabeça aos pés, certifique-se de que todos eles estejam abertos. Todos os músculos devem ser aquecidos, pois todos trabalharão juntos ao jogar tênis.

É fundamental não deixarmos de lado nenhum músculo e estarmos atentos a todos. Leve o seu tempo para se certificar de que todos os seus músculos estão abertos e prontos para jogar.

# 2. Antes de começar, certifique-se de bater:

Antes de jogar a partida real ou mesmo começar sua prática, deve-se bater ou "sacudir" por 2-3 minutos para deixar os músculos e articulações ativos e torná-los prontos para o jogo. Isso deve ser feito mesmo que um bom aquecimento tenha sido feito.

# 3. Fazendo sombras:

Uma sessão de sombras leves antes do jogo como aquecimento pode ser bastante benéfica. Sombras é uma forma de se mover pela quadra com sua raquete, mas na verdade não está jogando nenhuma tacada.

Imita o jogo, mas se concentra em como os jogadores devem se mover e balançar suas raquetes durante a ajuda real. Ajuda no trabalho de pés e abre o corpo para o jogo real. Fazer sombras pode ser uma das melhores maneiras de aquecer.

# 4. Usando o rolo de espuma:

Nossos músculos podem ficar realmente tensos e rígidos se você estiver praticando um esporte tão intenso como o tênis. Voltar à quadra no dia seguinte pode ser um grande desafio se seus músculos não obedecerem. Mas, para liberar seus músculos, você deve considerar o uso de um rolo de espuma.

Um rolo de espuma é um dispositivo que ajuda a liberar os músculos tensos e ajuda a massagear e deixá-los prontos para jogar. Rolos de espuma são usados ​​por atletas de todo o mundo, pois são uma ótima maneira de aquecer.

O aquecimento é importante e fazê-lo da maneira certa pode realmente melhorar o seu jogo. Negligenciar o aquecimento pode deixar você para trás no longo prazo.

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