O que você deve comer antes de um torneio de tênis

? Tennis requer resistência, força e agilidade e antes de um torneio de tênis grande, jogadores de tênis deve comer de acordo para dar-lhes a força ea energia de que necessitam . Diferentes tipos de alimentos fornecem benefícios diferentes para um jogador de tênis antes de uma partida . Tipos

Um jogador de tênis precisa de diferentes tipos de alimentos para cumprir diferentes funções. Antes de um jogo , os jogadores devem comer uma refeição rica em carboidratos complexos , que dão a força dos músculos para o trabalho, de acordo com a Tennis Server. A refeição deve ser entre 500 e 700 calorias e incluir carboidratos complexos , como massas integrais , arroz e pão.
Cronometragem

Quando um jogador come é tão importante como o que comer antes de um torneio. Os jogadores devem , idealmente, comer entre duas e três horas antes do primeiro jogo , assim que o alimento tem tempo para digerir corretamente , afirma o United States Tennis Association . Se os jogos começa a primeira coisa na manhã , os jogadores devem comer a refeição rica em carboidratos na noite anterior para o jantar e ficar com um café da manhã leve de proteínas e carboidratos .
Outras considerações

Manter -se hidratado também é importante antes de um torneio de tênis . Tenistas deve beber 2-3 copos de água logo antes do primeiro jogo. Hidratação contínua durante o jogo também é importante e os jogadores de tênis deve ter como objectivo a beber o equivalente a dois copos de água a cada meia hora .