O que devo comer antes de Kickboxing

O que você come antes de um treino kickboxing pode ter um efeito significativo sobre a forma como você executa. As refeições dentro de duas horas de treino deve ser pequeno e leve ; alimentos pesados ​​devem ser evitados. O que você bebe também é importante. Não seguir hábitos alimentares corretos podem causar um desempenho ou sentimentos de náuseas pobres. Comer Antes de Kickboxing

Devido à elevada intensidade da maioria dos treinos de kickboxing , a dieta é importante. Comer incorretamente pode fazer com que você se sentir fraco ou pior - sentimentos de náuseas e doença. Existem certos tipos de alimentos que devem ser evitados . Amidos pesados ​​que digerem lentamente , como massas , não devem ser consumidos no prazo de duas horas de uma refeição.

Qualquer refeição pré-treino que vem dentro de uma hora de exercício deve ser pequena. Uma barra de proteína ou produto alimentar que fornece energia rápida é o ideal. Bananas , bagas ou maçãs com manteiga de amendoim com pouca gordura são boas opções. Comer em excesso na hora antes de kickboxing terá que começar o treino sem a comida o suficiente ao longo do ciclo digestivo e colocá-lo em risco de se sentir doente.

Há outros fatores que afetam o que você pode comer. Primeiro e mais importante é o tempo do treino. Se você estiver trabalhando no período da manhã , é provavelmente melhor que você dividir o seu pequeno-almoço em duas partes . Coma uma porção menor antes de exercício e uma vez que o treino é longo, consumir o restante . Se você se exercitar no período da tarde ou à noite, certifique-se de não ter comido uma refeição grande recentemente . Um lanche pré-treino pode não ser necessária, mas ainda é bom para a energia adicional . Uma vez que o treino terminar, consumir um lanche rico em carboidratos e proteínas , o que seu corpo precisa para repor os nutrientes e reconstruir os sistemas musculares. O segundo fator dominante é o seu nível de condicionamento físico. Como você se tornar mais hábeis em kickboxing exercícios , seu corpo também irá ajustar. Com o tempo, você vai ser capaz de comer uma porção maior antes do treino sem sentir cansado.

Beber é igualmente importante antes de uma rotina de kickboxing . Evite bebidas gaseificadas , como refrigerantes e bebidas fortemente caffinated como café . Estes não fará com que você se sentir mal , mas pode causar azia e afetar o seu treino. A água é melhor, mas sucos de frutas e bebidas esportivas também podem ser consumidos antes de um treino . Depois de kickboxing , é importante consumir água. Beber oito onças para cada 30 minutos de exercício .