Noções básicas de Kickboxing

Como qualquer esporte ou atividade física , é melhor saber o básico antes de começar . Kickboxing é um esporte intenso que requer muita energia e flexibilidade , por isso é importante saber o que você está se metendo antes de se inscrever para uma classe. Kickboxing aeróbico e cardiovascular são formas populares do esporte nos dias de hoje , mas os princípios são os mesmos para qualquer técnica de kickboxing . Seja confortável

Antes mesmo de pensar sobre o começo de sua sessão de kickboxing, você precisa ter certeza de que você tem o traje adequado . Estar confortável é a única maneira de garantir a sua segurança e um treino adequado. Se você usar roupas extremamente frouxo ou apertado treino spandex traje , certifique-se de que você tem a capacidade de mover-se livremente , sem constrições . Além disso, usando cross-trainers é recomendado porque eles lhe dão lado a lado habilidade movimento de pés e pleno apoio e tornozelo. Você também pode querer usar luvas ou envoltórios de mão , pois você estará perfurando o saco e você pode facilmente irritar ou queimar as suas mãos e dedos.

Níveis de aptidão

antes escolher o nível de kickboxing que você quer fazer , certifique-se de que você sabe o seu próprio nível de aptidão pessoal. Se você não treino muitas vezes , você quer começar com uma classe de iniciantes kickboxing . Você também pode começar com uma aeróbica de baixo impacto ou aula de artes marciais para preparar seu corpo para movimentos desajeitados e uso muscular intensa. Exercite-se no seu próprio ritmo , para que você não danificar nenhum músculos ou ligamentos. Se você precisa ir devagar , em seguida, tomar o seu tempo e se concentrar nos movimentos para que você não se machucar.

Começar devagar
Você quer ter a certeza geral de que todo os seus movimentos são controlados e que você não está se debatendo durante os movimentos . Quando você brincar ou não prestar atenção total ao treino, você provavelmente irá se machucar. Overextension de seus braços e pernas é fácil se você chutar muito alto ou tenso em seus braços antes de dar um soco na parte de trás . É assim que você acabar com entorses e puxado músculos . Se você não estiver em forma, você tem um risco maior de músculos ou ligamentos prejudiciais e que podem , por vezes, resultar em uma cirurgia para corrigir o problema.

Nunca trave os joelhos ao fazer um pontapé . Mantenha seus músculos abdominais apertados para absorver um pouco de choque forma o chute, e usar o calçado adequado para quando você se inclina para uma perna de apoio de corpo inteiro.