Informações sobre Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio oferece os benefícios combinados de um treino aeróbico e kickboxing, um desporto derivado das artes marciais. Ele difere de outros tipos de kickboxing em que não há contato físico com um adversário . Seu objetivo principal é a aptidão pessoal em detrimento da concorrência . Kickboxing Cardio incorpora socos e chutes combinações em uma rotina aeróbica de alta energia . As aulas são oferecidas na maioria dos centros de fitness local ou em DVD para uso na privacidade de sua casa. Origem

Kickboxing surgiu no Japão em 1963 como uma combinação de karate e outra forma de artes marciais conhecido como Muay Thai . O interesse no esporte internacional diminuiu , mas recuperou a popularidade nos Estados Unidos durante a década de 1970 , quando Bill " Superfoot " Wallace entrou cena kickboxing Estados Unidos. Em 1992, o esporte de contato competitivo de kickboxing foi posteriormente adaptado por Frank Thiboutot a uma rotina de exercícios conhecido como cardio ou aeróbica , kickboxing .

Técnicas

usos cardio kickboxing uma série de socos , como o uppercut , jab , gancho e cruz combinada com os chutes roundhouse , frontais e laterais em um conjunto de rotina para a música de dança otimista. A música serve como um motivador eficaz para este exercício regime acelerado. Sessões podem incluir sombra de boxe , socos ou chutes no ar, ou de impacto com sacos e escudos para maximizar a tonificação e efeitos de fortalecimento. Os participantes são encorajados a gritar e contar em voz alta durante o trabalho fora que incorpora o uso de núcleo ( tronco) músculos e respiração controlada .

Benefícios físicos

Cardio kickboxing oferece uma variedade de benefícios físicos . Constante , o movimento de alta energia aumenta a freqüência cardíaca para um coração mais forte , mais saudável e maior resistência. Isso fornece aos participantes um aumento de energia ao longo do dia . Uma hora de cardio kickboxing é estimado para queimar 350 a 450 calorias. Técnica de respiração adequada fortalece o núcleo ( tronco) , e constante movimento , controlado dos braços e pernas fornece um exercício total do corpo. Kickboxing Cardio também melhora a flexibilidade e resistência.
Outras vantagens

Participantes do relatório cardio kickboxing uma sensação de poder em sua força recém-descoberta e auto-confiança. Aprendizagem condições técnicas de autodefesa rápidas, respostas eficazes a situações ameaçadoras . Kickboxing Cardio também pode ajudar a diminuir a tensão e agressividade , permitindo uma tomada de física para o stress.

Considerações

kickboxing Cardio é deve ser tomado uma atividade física exigente e nível de condicionamento físico em consideração antes de começar. Classes específicas para iniciantes podem estar disponíveis localmente e DVD para uso em casa oferecer ritmo mais lento , as rotinas de ensino. Desenvolver a técnica adequada é vital para evitar tensões musculares ou lesões . Pelo menos 15 minutos de exercícios leves e alongamentos devem ser realizados no início e no fim de qualquer rotina.