As vantagens de Kick Boxing

Kickboxing pode traçar suas raízes a vários sistemas de combate , que vão desde Muay Thai e karate ao boxe tradicional. Nos Estados Unidos, a prática de kickboxing tem simultaneamente uma forma competitiva , com o objetivo em direção a eventos de contato total , e uma forma de cardio fitness , de acordo com TeensHealth . O último, em particular , pode proporcionar um número de vantagens para os fisicamente capaz de realizar o treino, mas que não têm interesse na versão competitiva do desporto . Self-Defense

Embora não especificamente dirigidas a auto- defesa , kickboxing cardio fornece uma base de treinamento de auto -defesa. De acordo com HealthGuidance , ajuda a desenvolver a coordenação olho-mão boa e permite que o praticante de praticar entregar chutes e socos fortes , se necessário.
Reduzir o estresse

A atividade física ajuda para reduzir o stress . Kickboxing fornece um cenário no qual uma pessoa se envolve em atividade física, permitindo ao mesmo tempo um grau de violência controlada através dos chutes e socos . Isso pode ajudar a liberar a raiva ou sentimentos de agressão - fatores de risco para o estresse - . De uma forma socialmente aceitável
Flexibilidade

A flexibilidade do corpo diminui ao longo do tempo , em parte devido ao envelhecimento natural e em parte devido à diminuição da atividade que exige flexibilidade. De acordo com um estudo realizado pelo American Council on Exercise (ACE) , kickboxing cardio melhora a flexibilidade geral , bem como a força e reflexos. Estes benefícios podem reduzir a probabilidade de sofrer ferimentos durante períodos de esforço . No entanto, elas se desenvolvem ao longo do tempo , e começando estudantes kickboxing pode sofrer lesão muscular ou articular de executar os chutes e socos . Tendo aulas com um instrutor experiente pode ajudar a alunos iniciantes evitar lesões.
Coração Saúde

A American Heart Association relata que o exercício cardiovascular regular reduz o risco de acidente vascular cerebral, obesidade e pressão alta, entre vários outros fatores de risco para problemas cardíacos. Kickboxing Cardio pode servir como um tipo de exercício cardiovascular para ajudar uma pessoa a diminuir esses fatores de risco . De acordo com o estudo ACE , kickboxing cardio pode queimar 350 a 450 calorias por hora , bem como ajudar uma pessoa a manter um ritmo cardíaco dentro dos níveis recomendados para o exercício cardiovascular.
Melhora do humor

atividades físicas, tais como kickboxing pode ter um profundo impacto sobre a saúde mental. Exercício cardiovascular provoca a liberação de endorfinas , um neurotransmissor que serve como um inibidor da dor natural e potenciador de humor . As melhorias para o tônus ​​muscular e perda de peso que pode trazer kickboxing também pode melhorar a felicidade de uma pessoa com a sua aparência física , o que pode aumentar a confiança .
Exercício All-in -One
< p> ao contrário dos programas de treino que se concentram em grupos musculares específicos por projeto ou circunstância , kickboxing envolve todo o corpo. De acordo com HealthGuidance , kickboxing envolve ambos os grupos musculares centrais e os pequenos grupos musculares ao longo de um treino.