Boxe e Kickboxing Descrição do Programa
Antes de acelerar o ritmo e tentar assumir alguns dos profissionais em seu ginásio local, um longo período de tempo deve ser gasto aprendendo o básico em qualquer boxe ou programa de kickboxing . Destilada até a sua essência , o boxe é a arte de golpear com as mãos, enquanto kickboxing envolve golpear com ambas as mãos e pernas. Mas postura e footwork treinamento básico deve ser sua prioridade quando se inicia. Se você não sabe como ficar em pé, equilibrar o seu peso corporal e mover-se em um cenário vivo , suas técnicas impressionantes será esvaziada .
Striking Técnica
Para socar e chutar corretamente, você precisa desenvolver a memória muscular através da repetição. É muito difícil ensinar-se a entregar , greves nítidos poderosas , razão pela qual um treinador qualificado é essencial para a construção de uma base sólida em qualquer boxe ou programa de kickboxing . A cinemática de um soco ou chute envolvem posicionamento , coordenação e capacidade de tomar decisões extremamente rápidas.
Condicionado
Você pode ter toda a técnica no mundo, mas se você não completar o seu boxe ou programa de kickboxing com o condicionamento , você não vai obter muitos dos benefícios de saúde substanciais de sua formação. Além de golpear os sacos pesados e trabalhar com um treinador , boxe e kickboxing estagiários pular corda , colocam-se através de sessões de treinamento intervalado e trabalhar em força funcional com exercícios como flexões, pullups e agachamentos .
Risco de ferimento
Combate competitivos no boxe ou kickboxing traz riscos significativos, incluindo trauma na cabeça, extremidades e articulações. Mesmo se você não está pensando em combate , perdeu socos , esforço repetitivo e estresse para as articulações e ligamentos pode aumentar com o tempo. Para minimizar o risco de lesões , sempre obter um aquecimento adequado antes de uma sessão de treinamento e usar o equipamento de segurança correto.