Boxe Exercícios com luvas e perfuração Pads

Embora seja um esporte de combate , o boxe é também uma forma alternativa eficaz de exercício para queimar calorias , aumentar a resistência e promover a saúde física. Lutadores Pro e amadores usar cada técnica sob o sol para melhorar a sua habilidade , velocidade, reflexos e condicionamento. Para os iniciantes e praticantes não competitivos , os exercícios de boxe simples, com luvas e almofadas de perfuração pode dar-lhe um treino e lhe ensinar valiosas técnicas de artes marciais . Faixa Básica e Footwork

Antes de entrar em combos de perfuração , brocas defensivas e manobras mais avançadas, o primeiro passo para qualquer programa de boxe é aprender o caminho de volta ao ringue. Trabalhando no ringue com um treinador de boxe experiente em lidar com luvas pode ensiná-lo a reagir a um alvo em movimento como você ganhar conforto pisar esquerda, direita, frente e para trás em uma posição adequada. Concentre-se em manter os pés na largura dos ombros como você pisa , com o seu peso equilibrado . Nunca cruze os pés como você se mover dentro e fora da faixa. Mantenha suas mãos em uma posição protetora na frente de seu queixo e reagir aos movimentos do seu treinador , seguindo as almofadas com os olhos e fintando com socos uma vez que você se sentir confortável.

Combinações

uma vez que você está confortável em movimento dentro e fora do alcance e reagindo a um alvo em movimento , é hora de bater em alguma coisa . O boxe é um esporte de combate complexo, mas as combinações são relativamente simples. Jogue combinações que vão de um a quatro socos antes de redefinir e se preparando para seu próximo ataque . Seu titular pad deve levemente atacar cada um dos seus golpes com as almofadas de contribuir para a sua força de socos e minimizar o risco de uso abusivo . Os socos de boxe mais comuns são o jab , cruzado , gancho e uppercut .
Combater

perfuradores contador são especialistas em reagir aos movimentos do adversário e entregar bem cronometrado greves para interromper uma combinação de entrada. Com um suporte controlado pad , você pode praticar neutralização por ter o seu jab parceiro para você com um pad. Reagir à jab deslizando a cabeça para um lado da almofada ou bloqueando -o com uma luva erguida , em seguida, entregar seu contador ou com um jab ou cruz em linha reta. Você pode contrariar uma cruz , bloqueando o ataque com seu ombro e entrega de um gancho em troca.
Brocas defensivas

Contadores são técnicas defensivas parcialmente , mas a prática de blocos, patos e deslizamentos irá permitir que você se segurar em sparring. Tenha o seu titular pad jogar vários socos em você e reagir em conformidade , fornecendo contadores se você vê a oportunidade . Deslize para a esquerda e para a direita para desviar de socos em linha reta , como jabs e cruzes . Para ganchos Dodge, pato , dobrando os joelhos , mas não tirar os olhos o seu parceiro. Bloquear socos em linha reta , mantendo suas luvas na frente de seu rosto. Ganchos bloco com um bloco gaiola padrão , levantando o braço e luva até o seu ouvido para defender o lado de sua cabeça .