Exercícios para melhorar habilidades de boxe

O boxe é um dos esportes mais energéticos , contando com a força de todo o corpo e resistência para obter através de um combate. É por isso que é duplamente importante ter uma variedade de exercícios , fiáveis ​​e consistentes para usar durante o treinamento para mantê-lo com o máximo desempenho quando você entrar no ringue. Um bom boxeador concentra igualmente no treinamento de força e de construção de resistência exercícios para melhorar suas habilidades de boxe . Corda de salto

Não é coincidência que todos os filmes de boxe contém uma cena com a corda protagonista pulando : treinadores de boxe sabe que é um dos exercícios mais seguros para construir a força e resistência cardiovascular . Desde o boxe é tão dependente de footwork , pular corda também é uma boa maneira de desenvolver a agilidade e resposta rápida vezes. Comece com um objetivo atingível de cinco minutos de pular corda e aumentar gradualmente o tempo que constrói a sua resistência .
Velocidade Bolsa de

Trabalhando o saco de velocidade é uma ótima maneira de desenvolver ritmo e resistência em seus braços . (Além disso, ele parece legal para qualquer um ver. ) Trabalhando o saco é uma arte que leva tempo para dominar , mas iniciantes devem ajustar o saco para que ele se alinhe com a parte inferior do queixo e tentar entrar em um ritmo de perfurar o saco e captura-lo no rebote. Uma técnica comum de formadores é dizer boxers para manter o ritmo " PUNCH -1 -2-3 " vai constantemente em suas cabeças enquanto eles trabalham o saco de velocidade .
Pesado saco

um saco pesado é um desafio diferente de um saco de velocidade , uma vez que obriga o pugilista a pensar sobre a força por trás de seu soco . Com o saco pesado , o objetivo é deixar uma batida forte e sólido no centro da bolsa, pegando-o com um novo soco como o saco oscila para trás como um pêndulo. Concentre-se no aumento do poder gradualmente até que você esteja confortável jogando socos grande , já que este exercício vai ajudá-lo a desenvolver a força .
Musculação

A rotina de treinamento de peso sólido é chave para o sucesso de qualquer boxeador . No mínimo, um boxeador deve trabalhar para desenvolver o braço , costas e estômago força , incorporando exercícios como cachos , elevadores e rotinas de medicine ball para o treino . Concentre-se na adição de mais peso com menos repetições para aumentar a massa muscular. Se o tom é o objetivo, diminuir o peso e adicionar mais repetições para o seu conjunto .