Estilos de sacos de pancada
Ao treinar com o saco pesado pendurado , o pugilista ou o aluno é capaz de imitar uma situação real , melhorando a socos e chutes , segundo o site estratégias de proteção . Trabalhando com o saco pesado , o que geralmente pesa em qualquer lugar a partir de 40 libras. 100 lbs. , ajuda a pessoa em treinamento trabalhar seus grandes grupos musculares . Um saco de treino pesado vai ajudar a aumentar o limiar de lactato , bem como melhorar a aptidão cardio.
Standing saco pesado
O saco pesado de pé é mais freqüentemente vista em aulas de kickboxing e às vezes nas aulas de auto-defesa , mas em última análise, tem a mesma finalidade como o saco pesado . O piso de pé pesado saco é portátil e pode ser armazenado em uma área de canto para que ele - juntamente com sacos suficientes para uma classe cheia de alunos - pode ser usado em uma sala multi-usos , como um estúdio de aeróbica onde vários tipos de aulas de ginástica são realizadas diariamente .
velocidade Bolsa de
o saco de velocidade leve pende do teto com a parte mais baixa da bolsa localizada no nariz ou boca nível para o pugilista . Esta bolsa em particular é especialmente útil para ajudar um boxeador para melhorar suas habilidades de perfuração , incluindo a coordenação olho-mão , e ritmo e tempo , de acordo com RossBoxing.com , ajudando a tornar , socos curtos rápidos. Trabalhando com esta bolsa também vai desafiar a velocidade do lutador e resistência quanto mais tempo ele funciona.
Duplo -End Bolsa de
O saco duplo -end permite que o boxeador para ajustar o altura do saco, para que ele possa treinar para um adversário específico , de acordo com a altura do adversário. Este tipo de bolsa tem uma gama muito maior de movimentos e um maior alcance de imprevisibilidade do que até mesmo o saco de velocidade , de acordo com Boxing Equipment 24/7. O saco duplo -end acrescenta na formação defensiva e footwork para o treinamento de velocidade do saco de velocidade.
Soco Mitt ou pads de
Embora não seja um saco, as luvas do perfurador ou almofadas servem o mesmo propósito que os vários sacos em ajudar o pugilista a dar socos no espaço real. No caso de alguém usar as luvas ou almofadas em suas mãos pode ser especialmente útil na criação de verdade , a resistência reativa a socos do boxeador . Também chamado de almofadas foco e almofadas de treinamento , essas luvas são valiosos instrumentos de formação , uma vez que são portáteis e de baixo custo.
Tear Drop Bolsa de
Esta bolsa , em forma da maneira que soa , é projetado especificamente para golpes de joelho , cotoveladas e socos maioria do clinch , por Blackbeltshop.com .