Que tipos de sacos de perfuração existem?

Recentemente, escrevemos sobre Por que os sacos pesados ​​são úteis para o boxe, MMA, Muay Thai e outros esportes de combate, então decidimos que seria um bom momento para cobrir os muitos tipos diferentes de saco de pancadas que existem, e por que a maioria deles tem finalidades ligeiramente diferentes.

O que é um saco de pancadas ou um saco pesado?

Para recapitular, os termos bolsa pesada, saco de pancadas, ou saco de boxe são usados ​​para descrever um saco de couro típico (pode ser genuíno ou sintético) preenchido com acolchoamento, o que é um bom alvo para golpear. A resistência da sacola depende do peso da sacola cheia, bem como a densidade (e tipo) de preenchimento. Muitas pessoas optam por usar luvas de boxe de menor peso em uma bolsa para melhorar a velocidade da mão, ou luvas de boxe um pouco mais densamente acolchoadas para impedir o acolchoamento de quebrar. Normalmente, é melhor ter um par de luvas separado para trabalhos com malas pesadas do que as que você usa para sparring, para evitar quebrar o acolchoamento nas luvas de sparring muito rapidamente. Vamos dar uma olhada em alguns dos diferentes designs de bolsas.

Tipos de bolsa pesada

Bolsa Pesada Independente

Como o nome sugere, Sacos autônomos são sacos que são montados em um suporte, em vez de pendurar. Normalmente, a base será preenchida com água ou areia para mantê-la na posição vertical. Esses tipos de sacola são frequentemente encontrados em casas como uma maneira fácil de treinar, se você não tiver onde pendurar uma sacola pesada ou se precisar movê-la para fora do caminho quando não estiver em uso, mas eles são muito menos comuns em academias reais. Embora as bolsas autônomas sejam boas para sua conveniência, muitas vezes são muito leves para acertar com força, tantos (modelos especialmente mais baratos) podem ser mais fáceis de derrubar e não têm o movimento de balanço que outras bolsas têm.

Saco Pesado Padrão

O saco pesado é o saco de pancadas mais comum usado para boxe, kickboxing, Muay Thai e uma variedade de outras artes marciais. O termo bolsa pesada pode ser usado para se referir a bolsas de vários formatos e tamanhos, como veremos em um momento, no entanto, uma bolsa pesada típica tem geralmente 1,25 metro de altura, com uma largura consistente de cima para baixo. Normalmente, eles ficam pendurados de forma que a parte inferior fique logo abaixo da altura da cintura.

Uma bolsa pesada é bastante versátil e permite que você trabalhe na maioria das técnicas básicas, incluindo socos diretos, ganchos, chutes, cotovelos e talvez joelhos.

Banana Heavy Bag

O saco “banana”, ou bolsa longa refere-se a uma bolsa que é um pouco mais fina e mais longa do que uma bolsa pesada típica, muitas vezes pendurada de forma que a parte inferior fique apoiada no chão (às vezes presa ao próprio chão. Esta é uma bolsa popular na Tailândia, bem como entre alguns ginásios de Kickboxing, porque seu comprimento o torna perfeito para acertar chutes baixos.

O saco de banana é ótimo para praticar combinações de mudança de nível, e pode ser tratado um pouco mais como um oponente, mas não é tão bom se o boxe for seu foco principal, já que a sacola não tem o mesmo balanço de uma sacola pesada normal.

Pole Bag

Simplificando, o saco de pólo é uma besta - imagine um saco de banana com esteróides.

O saco de pólo é um conceito semelhante ao saco de banana, exceto, é significativamente mais espesso. A sacola de pólo mais comum da Fairtex tem cerca de 59 cm de largura (cerca de 23 polegadas) e cerca de 140 kg quando cheia (cerca de 300 lb). no entanto, depois de um tempo, o recheio geralmente se acomoda, deixando a parte inferior um pouco mais grossa e pesada que a parte superior.

A bolsa é tão pesada que não foram projetadas para pendurar, mas em vez disso, precisa ser montado em torno de um poste vertical (daí o nome), anexar na parte superior simplesmente para evitar que o saco deslize para baixo e perca a forma demais. Como o saco de banana, é perfeito para chutes baixos, exceto que você pode martelar em socos e chutes com muito mais força. A bolsa de pólo é ótima para praticar combinações de mudança de nível com alguma potência.

Obviamente, a desvantagem é que, uma vez que a bolsa está no lugar, não é algo que você deseja mover tão cedo, e você não pode retirá-lo para liberar espaço como faz com a maioria das outras malas.

Saco Pesado Angulado

Em uma bolsa pesada inclinada, a parte superior da bolsa é mais larga do que a parte inferior. Em alguns sacos, o ângulo entre as duas seções é mais perceptível do que outros (geralmente graças ao tempo), mas em geral esta superfície angular fornece um bom ponto para acertar uppercuts e tiros de corpo. Normalmente, o topo é usado para punções retas, ganchos e uppercuts, enquanto a parte inferior é ótima para ganchos e chutes corporais.

Isso torna a bolsa muito melhor para combinações baseadas em boxe, já que você pode treinar com ainda mais golpes básicos do que com uma bolsa pesada padrão.

Saco Pesado Teardrop

As formas de lágrima podem variar muito em termos de largura, mas geralmente são um saco em forma de ovo ou lágrima, geralmente alguns metros de altura. Quanto mais larga a bolsa, quanto mais pesado for, portanto, um saco em forma de lágrima mais fino balança melhor para treinar o movimento e a defesa da cabeça, enquanto uma bolsa mais pesada é melhor para arremessar com força.

Os diferentes ângulos desta bolsa permitem uma variedade de tipos de socos, incluindo uppercuts e até mesmo golpes overhand, no entanto, geralmente também são ótimos para bater com os cotovelos. Sacos de lágrima mais largos também são ótimos para pousar de joelhos, e você pode dar alguns chutes (embora chutes geralmente não sejam tão satisfatórios quanto em uma bolsa mais reta).

Saco pesado de bola de demolição

Uma bola de demolição tem um propósito semelhante ao saco de uppercut, mas é muito mais popular no mundo do boxe, onde os chutes não são usados. Embora possa ter um formato semelhante ao da bolsa Teardrop, uma bola de demolição é muito mais espessa e pesada, o que significa que costuma haver menos swing. A superfície arredondada é ainda melhor para pousar uppercuts do que essas duas bolsas, e graças ao peso, esses socos podem ser acertados com uma boa força.

Embora os sacos de bolas de demolição muitas vezes tenham um balanço mais lento, a altura curta significa que eles funcionam bem para balançar e tecer por baixo entre os golpes, tornando-o ideal para a prática de luta de curta distância e footwork.

Saco pesado de pino de boliche

A bolsa de pinos de boliche é uma bolsa projetada com uma finalidade um pouco mais específica, o que significa que fora do Muay Thai é um tanto inútil. ao contrário das outras bolsas que vimos, a maior parte do peso é baseada na altura da cintura.

Esse tipo de bolsa tem dois benefícios reais. É ótimo praticar chutes frontais / tacadas, e é ótimo para agarrar e pousar de joelhos. A forma de fundo pesado significa que é uma boa maneira de praticar tacadas fortes até o estômago, enquanto a seção mais fina no topo imita a cabeça de um oponente, permitindo que você prenda e pratique o ataque com uma variedade de joelhos.

É uma bolsa muito especializada, e enquanto você poderia acertar socos e chutes redondos, não é realmente a melhor bolsa para esse tipo de treinamento. Socos e chutes são provavelmente mais usados ​​para configurar a entrada do clinch.

Bolsa de parede / uppercut

A bolsa montada na parede, ou bolsa uppercut é uma pequena bolsa angular que é aparafusada no lugar na parede. Eles são ideais para combinações de boxe rápido, com seções de alvo para socos diretos, ganchos, uppercuts e socos no corpo.

Por outro lado, as malas não se movem, e você só tem realmente um ângulo a partir do qual pode acertar o saco, então você descobrirá que está um pouco mais limitado com o footwork de treinamento. Embora sejam ótimos para o boxe, muitas pessoas também praticam movimentos mais emocionantes, como cotovelos e joelhos voadores. Vimos pessoas tentando chutar também, embora definitivamente sugeríssemos encontrar uma bolsa diferente, porque vamos ser honestos ... Se você julgar mal um chute no saco de parede, você vai acabar quebrando o dedo do pé na parede. Ai.

Bolsa de velocidade

Provavelmente, você já viu o speed bag antes. É a bolsa ideal para tentar parecer impressionante com suas mãos super rápidas.

A bolsa de velocidade é um pouco estranha no início, e os movimentos do braço são mais um punho de martelo do que um soco real, no entanto, existem alguns benefícios reais nisso.

Quando você atinge o saco cheio de ar, ele salta muito rapidamente para a frente e para trás contra a placa acima dele, o que significa que você tem que cronometrar seu próximo golpe entre os saltos para pousar com sucesso e manter o ritmo fluindo suavemente. Estes rápidos, ataques cronometrados são para ajudar a aumentar a coordenação olho-mão, velocidade e ritmo da mão.

Saco de Ponta Dupla

A bolsa dupla, ou saco do chão ao teto, é um pequeno, bolsa leve que tem dois pontos de fixação, permitindo que ele se conecte ao chão e ao teto (ou às vezes de parede a parede para um estilo de treinamento exclusivo). A tensão das cordas e o tamanho da bola podem mudar a rapidez com que o saco balança e quão grande ou pequeno é o alvo para a precisão do treinamento.

O saco de extremidade dupla permite um bom treinamento de velocidade e ritmo, quase semelhante ao saco de velocidade, mas com a vantagem adicional de poder mover-se e usar golpes adequados. A velocidade com que o saco oscila para trás significa que ele também é útil para praticar o bloqueio, o que significa que você pode facilmente praticar contra-ataque.

Você pode obter sacos de dupla extremidade em diferentes formas e tamanhos. O clássico é a forma de bola única, no entanto, outra variação popular é a bolsa de ângulo duplo, que tem duas bolas, quase em forma de 8. Dependendo da forma, você poderá imitar golpes no corpo e na cabeça.

A bolsa precisará de um anexo no chão e também no teto, o que significa que não é fácil se mover.

Bolsa aqua

O saco de água é algo que ganhou popularidade nos últimos anos. A maioria das bolsas pesadas é feita com um exterior de couro preenchido com algum tipo de acolchoamento têxtil. Já os saquinhos Aqua são feitos de um material sintético (quase um plástico grosso com uma textura levemente emborrachada) e preenchidos com água.

Ao bater em um saco de água, a sensação é completamente diferente. Os ataques diminuem um pouco mais, que é dito ser melhor para as suas articulações, e realmente permite que você jogue com muito mais força do que em uma bolsa normal. Eles tendem a ser muito mais pesados ​​em comparação com outras bolsas do mesmo tamanho, o que significa que não há tanto swing, entretanto, bater fisicamente na sacola é muito mais parecido com bater em uma pessoa real do que em muitas outras sacolas. O outro benefício do enchimento de água é que você não tem problemas com o enchimento de assentamento em um lugar e causando pontos mais duros e mais macios, como você às vezes pega em outras bolsas. Em vez disso, o saco de água sempre tem a mesma sensação e degrada muito menos com o tempo.

Embora você possa usar essas bolsas para os cotovelos, joelhos e chutes com um empurrão, o material não é o mais confortável na pele, então você provavelmente vai querer ficar apenas com o treinamento de boxe.

Saco de oponente de corpo

Finalmente, o último tipo de sacola que veremos é a sacola do oponente do corpo, carinhosamente chamado BOB. O mais popular é o Century Bob, no entanto, outras marcas também produzem produtos semelhantes, às vezes referido como um saco de parceiro de boxe.

Essas sacolas são semelhantes às malas pesadas autônomas que vimos anteriormente, no entanto, eles são projetados como uma representação muito mais literal de um oponente. A ideia é que, em vez de dar socos no meio do saco, você pode apontar direto para o queixo. Ao lançar chutes, você pode mirar nas costelas ou na cabeça, em vez de apenas adivinhar a altura como em uma bolsa padrão.

Você também pode levantar e abaixar o saco dependendo da sua altura, que pode ser usado para ajudá-lo a imitar o treinamento contra oponentes mais baixos ou mais altos.

Infelizmente, o saco de oponente com corpo tem muitos dos problemas que outro saco autônomo, incluindo o fato de que é muito estático e às vezes pode ser mais fácil de derrubar. Por causa disso, ele se presta muito melhor às artes marciais tradicionais, como Taekwondo e Karate, onde o foco geralmente está mais em golpes individuais do que em combinações.

Como escolher a bolsa que você precisa

Quando se trata de escolher o saco de pancadas certo para o seu treinamento, primeiro você precisa descobrir que tipo de trabalho está procurando fazer.

É importante entender para que serve cada bolsa. Algumas bolsas são melhores para trabalhar na sua trocação geral, enquanto outras bolsas são melhores para trabalhar em habilidades de boxe mais específicas, como velocidade, tempo e movimento.

Se você está apenas começando, ou precisa treinar o básico, então você deve considerar alguns dos sacos mais básicos.

Se você está procurando uma bolsa para treinar em casa e só pode ter uma, então, uma mala pesada padrão é sempre uma boa opção. Se você está apenas boxeando, um saco mais curto e pesado ou talvez um saco em forma de lágrima pode ser útil, mas se você precisa dar chutes (especialmente chutes baixos), então uma das sacolas de estilo tailandês, como a banana bag, pode ser melhor.

Se você é um pouco mais avançado e tem espaço para mais de uma mala, então é quando sugerimos comprar uma bolsa mais exclusiva.

Depois de tomar sua decisão sobre o tipo de bolsa que deseja escolher, certifique-se de verificar alguns comentários. Para te ajudar, revisamos algumas das malas pesadas nas quais passamos a maior parte do tempo trabalhando em nossa seção de Avaliações de Equipamentos. Nem todas as malas pesadas têm a mesma qualidade e toque, por isso é muito importante saber que você está aproveitando o valor do seu dinheiro com um item tão caro.