É pesado saco exercícios tão bom quanto Sprinting

? Sprint e treinamento pesado saco tanto pode ajudá-lo a queimar gordura e entrar em forma rapidamente. Embora os benefícios da aptidão destes exercícios de alta intensidade são semelhantes , considere suas diferenças funcionais ao decidir qual atividade é ideal para você . A quantidade de tempo gasto para fazer cada atividade , a diversidade de cada rotina e da quantidade de trabalho que você tem que fazer é diferente entre esses exercícios , então você precisa entender os seus objetivos quando você escolhe uma rotina. Slim- Down Time

sprint e treinamento pesado saco ambos exigem um alto nível de intensidade. A corrida exige movimentos explosivos para executar rapidamente, ao bater o saco pesado requer rajadas de força e poder , quando você faz o contato . Ambos também podem ser exercícios de corpo inteiro : você bombear os braços e trabalhar as pernas para sprint, e você pode tanto socar e chutar o saco pesado . Devido a isso, ambos os exercícios ajudam a queimar calorias rapidamente e ajudar a perder peso . A corrida queima calorias em menos tempo, uma vez que os intensos movimentos explosivos exigem uma maior demanda de energia . No entanto, o mais difícil você trabalhar , mais calorias você queima com qualquer atividade .
Quebrando a rotina chata

Ambos os exercícios podem ajudar você a entrar em forma , mas o saco pesado pode manter sua atenção por mais tempo. O pavimento batendo ao sprint pode ser muito monótono, especialmente se você não pode sempre encontrar terreno ou ambientes de formação diferente. Com o treinamento pesado saco , você pode praticar uma variedade de socos e chutes , trem para a velocidade , o foco em precisão ou ajustar a intensidade de mudar sua rotina.
Workout Workload

Embora ambos os treinos são vigorosas , o esforço que colocou em cada exercício é diferente. A corrida exige esforço máximo durante toda a duração de cada execução . Quando o intervalo de formação de sprint é incorporado em uma rotina cardio, que encurta o treino e ainda ajudá-lo a ganhar velocidade , força e resistência. Treinamento pesado saco , enquanto ainda intenso, permite-lhe moderar o esforço que você exerce , pois é uma forma de cardio estado estacionário . Você pode aumentar ou diminuir a velocidade em que você bater ou chutar o saco e também ajustar a força que você golpeá-la com . Isso pode causar treinos para demorar um pouco mais , mas ele permite que você mesmo ritmo enquanto você trabalha para entrar em forma.
Qual é a sua motivação?

Determinar se pesado saco de exercícios é tão bom quanto a corrida em última análise, depende de suas razões para o treinamento. Se você está treinando para um esporte corrida, corrida pode ser o melhor exercício, uma vez que irá mais diretamente se preparar para essa atividade. Se você estiver olhando para entrar em forma e praticar a auto -defesa, saco pesado exercícios pode servi-lo melhor. O tempo que você tem que exercitar também pode influenciar se você optar por fazer sprints mais eficientes ou maior duração treinamento pesado saco . Sprints pode ser mais benéfico Se você está procurando a eficiência de queima de gordura de treinamento intervalado . Treinamento pesado saco pode servi-lo melhor , se você está procurando os benefícios de resistência de cardio estado estacionário . Uma vez que cada exercício tem seus benefícios, você tem que avaliar seus objetivos - você pode ter uma preferência ou achar que eles são bons substitutos

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