Por que os sacos pesados ​​são úteis para o boxe, MMA, Muay Thai e outros esportes de combate?

Se você já se viu em um boxe, Kickboxing, MMA ou academia de Muay Thai, então há uma grande chance de você ter visto a linha imponente de malas pesadas pendurada ao longo da borda da sala. Muitas vezes usado do lado de fora, mas ainda resistindo ao castigo normal, esperando que você dê o seu melhor tiro.

Sacos pesados ​​são possivelmente um dos equipamentos mais importantes para treinar sozinho.

O que é uma bolsa pesada?

O termo bolsa pesada, frequentemente chamado de saco de pancadas, ou saco de boxe é usado para descrever uma bolsa de couro tipicamente preenchida com acolchoamento, o que é um bom alvo para golpear. A resistência da sacola depende do peso da sacola cheia, bem como a densidade (e tipo) de preenchimento. Muitas pessoas optam por usar luvas de boxe de menor peso em uma bolsa para melhorar a velocidade da mão, ou luvas de boxe um pouco mais densamente acolchoadas para impedir o acolchoamento de quebrar. Normalmente, é melhor ter um par de luvas separado para trabalhos com malas pesadas do que as que você usa para sparring, para evitar quebrar o acolchoamento nas luvas de sparring muito rapidamente.

Embora as malas pesadas típicas tendam a ter todas formas semelhantes, existem grandes variações de largura e comprimento, resultando em bolsas que são mais dedicadas ao boxe ou Muay Thai / kickboxing. Para tornar ainda mais confuso, também existem outras formas, frequentemente otimizado para outros golpes, como uppercuts, como Sacos Teardrop ou Sacos Pesados ​​Angulares. No final do dia, embora todos tenham o mesmo propósito geral, para lhe dar uma maneira de treinar tanto a potência quanto a técnica, sem a necessidade de um sparring ou pad man.

Benefícios de bolsas pesadas

• Eles permitem que você pratique com força total, sem se preocupar em machucar ninguém
• Você pode experimentar suas próprias combinações e não ficar limitado por um porta-almofada
• Você pode encontrar seu próprio tempo e ritmo naturais, e não são limitados pela velocidade do porta-almofada
• Eles são uma ótima maneira de treinar sozinho e praticar na academia ou em casa sem a necessidade de um parceiro ou treinador
• Sacos pesados ​​permitem que você repita centenas de técnicas, ou mesmo milhares, de vezes
• Há uma variedade de Exercícios de Parceiro de Saco Pesado que podem ser usados ​​para aprimorar o treinamento

As desvantagens

• Um saco pesado não revida, então é fácil esquecer de treinar movimentos defensivos
• Treinar com um saco pesado é uma ofensa constante, sem oportunidades de reagir ou ler um oponente
• Sacos pesados ​​não se movem como pessoas, eles balançam para frente e para trás com cada golpe de uma forma que não é nada como um oponente real
• É mais difícil saber se você está praticando uma técnica ruim, a menos que alguém esteja cuidando do treinamento

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