Dicas de uso de um saco de pancadas

Trabalhar com um saco de pancadas pode ser uma maneira eficaz para construir tanto a sua força e seu sistema cardiovascular. Para muitas pessoas, no entanto, a primeira experiência com um saco leva a soco descontroladamente , perdendo o equilíbrio e não gerar muita energia. Pela prática de várias técnicas , você pode não só maximizar a sua velocidade e força, mas pode aumentar a eficácia do seu treino. Começando

A tentação é entrar e começar a balançar no saco tão duro quanto possível . Isto leva a maus hábitos e tem o potencial de causar ferimentos. Comece a trabalhar em sua forma e ter uma ideia de dar socos no saco. Como você ganhar um nível de conforto , você pode trabalhar na adição de poder de sua lança .
Balance

Embora pareça simples , sendo capaz de encontrar a distância correta é de pancadas importante . Muito perto do saco e você vai acabar empurrando o saco , reduzindo a potência do soco e aumentar o tempo que leva para o seu braço para voltar para a posição --- o que pode deixá-lo vulnerável contra um adversário directo . Fique muito longe do saco e você vai fazer o mínimo de contato . Idealmente, você deve encontrar uma distância que lhe permite acertar o saco com o braço em extensão completa . Isso quer maximizar o seu poder e velocidade.
Velocidade e potência

Depois de ter dominado manter seu equilíbrio enquanto perfurando , ganhando velocidade e poder tornar-se mais fácil. Trabalhar em " tirando " seus socos , atirando , socos curtos e rápidos . No início, eles não podem ter o mesmo tipo de picar que socos grande ceifa possa ter. Mas, como você continuar a trabalhar sobre a técnica , você vai notar que o poder dos ataques vai aumentar.
Autodefesa

Pode parecer bobagem para trabalhar em técnicas de defesa contra algo que não pode soco de volta . No entanto , as pessoas às vezes pode ficar com preguiça contra o saco , criando maus hábitos que deixá-los desprotegidos se eles estavam a enfrentar um adversário directo . Em vez de ficar parado e dando socos , fingir que você está enfrentando uma pessoa real e continuamente mover enquanto ataca o saco . Isto não só irá ajudar suas habilidades defensivas , mas também adicionar um elemento extra de aptidão para o treino.