O que é melhor para perder peso : Boxe ou Kickboxing

Boxe e kickboxing são os esportes de combate, mas você não precisa ter sonhos de grandeza de cinta em um par de luvas e entrar no ringue ? . Ambos boxe e kickboxing exercícios queimam calorias e fazer de métodos alternativos eficazes e agradáveis ​​de exercício. Qual exercício é superior para a perda de peso depende de que tipo de treinamento que você está fazendo eo tempo que você manter-se ao longo da aula. Calorias queimadas

Quando se trata de perda de peso, queimar calorias se traduz diretamente em resultados. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin, boxe queima cerca de 700 a 1.000 calorias por hora , dependendo de quanto você pesa , enquanto kickboxing queima cerca de 600 a 900 calorias. O American Council on Exercise patrocinou um estudo em 2012 que encontrou kickboxing cardio para queimar menos calorias do que se pensava - . No bairro de 400 por hora , em vez de 600
The Workout Superior

Boxing em um anel pode queimar mais calorias do que aulas de kickboxing , mas quantas calorias você queima depende inteiramente do tipo de exercício que você está fazendo. Sparring , saco de trabalho e formação exercícios tendem a queimar menos calorias do que todos -out sessões almofada . Uma classe de kickboxing cardio queima menos calorias do que o boxe em um ringue , mas o desporto kickboxing pode ser tão intensa , e adicionou benefícios de obter seus pés envolvidos nas greves. Em última análise , boxe e kickboxing são tão semelhantes que os benefícios da perda de peso que você começa a partir de cada um será subjetiva .
Benefícios Compartilhados

Além de perda de peso, boxe e kickboxing oferecem outros benefícios para a saúde a curto e longo prazo . Esses exercícios fortalecem o coração, reduzir o estresse, melhorar os reflexos ea coordenação , construir a resistência e ajudar a controlar doenças crónicas, como a hipertensão arterial e colesterol. As vantagens psicológicas para combater a formação desportiva - aumento habilidades de confiança e de auto-defesa - não pode ser subestimado

Considerações

boxe cardio kickboxing ou classe não pode ser. muito alto impacto, mas se você está indo para colocar em marcha e entrar no ringue para uma sessão de sparring, há outros riscos envolvidos, como traumatismo craniano e lesões cosméticos. Bater sacos pesados ​​podem causar estresse para as juntas e articulações , por isso não vá muito difícil, especialmente quando você é um novato . Socos e chutes não atendidas sobrecarregadas pode levar a musculatura , articulações e tensões do tendão . Para minimizar o risco de lesões , use o equipamento de segurança adequado ao treinar e entrar em um bom aquecimento antes de começar o treino real.