Como se preparar para uma luta de Boxe Amador

boxe é um esporte de alta intensidade que requer que todos os lutadores , incluindo pugilistas amadores , para a sua melhor forma. Comece a se preparar para um mês de luta antes do tempo e colocar em exercícios diários . Sucesso no anel coincide com a forma como você treina arduamente . Boxe amador tem um lugar nos Jogos Olímpicos , eo mundo Campeonato de Boxe Amador é o torneio de maior prestígio mundial . Coisas que você precisa
Pular corda
saco Soco Soco
escala luva
caderneta
Peso
Show Mais instruções
1

Envergadura perna resistência. Isso prepara você para se mover em torno do anel por longos períodos e se mover rapidamente em e fora do alcance de seu oponente . Realizar sessões de pular corda 30 minutos para melhorar a força nas pernas e resistência.
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Desenvolva suas habilidades de luta através da realização de exercícios como o boxe sombra e formação sobre o saco pesado , saco de fim de casal e saco de velocidade . Trabalhar com um treinador para as sessões de soco luva e se concentrar em sparring e treinos defensivos. Domine a sua técnica e estratégias de luta por constantemente desenvolvendo seus movimentos e golpes. Trabalhe em suas técnicas de defesa como o bloqueio de socos , deslizando socos e reagir com counterpunches .
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melhorar a forma física aeróbica , executando . Pugilistas amadores normalmente lutar rounds de dois minutos , que exigem pugilistas para lutar intensamente por todo esse tempo . Correndo intervalos de 600 metros é o ideal , porque este imita as demandas anaeróbias impostas ao seu corpo durante a luta. Comece o seu intervalo de sessão com um aquecimento de 1 milha . Correr em um ritmo intenso para 600 metros e , em seguida, descansar por 1 minuto. Isto equivale a um conjunto. Faça seis conjuntos de 600 metros de runs intensos e restos de um minuto. Refresque-se por correr por 800 metros . Realize exercícios de corrida intervalo de duas a três vezes por semana em dias não consecutivos.
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condicionar seu corpo , fazendo exercícios de treinamento de força , como agachamentos, prensas peito e prensas gerais e um braço moscas traseiras. Use pesos livres e bandas de resistência .
5

Prepare a sua caderneta de participar em competições de boxe amador . A caderneta serve como forma de identificação e comprovante de inscrição que indica o seu peso, adversário e lutar resultados. Consistentemente monitorar seu peso usando uma escala de peso e garantir que você está dentro do peso necessário para a sua concorrência, especialmente no dia da luta.