Como a Caixa para perder peso

O boxe é um esporte de contato onde dois adversários da mesma forma combinados lutam entre si usando seus punhos . Mais recentemente, aulas de boxe tornaram-se populares em academias em toda a América . Se você está de boxe no ringue, no ginásio, ou bater um saco de pancadas em casa , o boxe é uma ótima maneira de perder peso e ganhar músculo . Existem vários exercícios de boxe , em particular, que ajudam o corpo a perder peso. Coisas que você precisa
Pular corda
luvas Boxe Punching Bag
Show Mais instruções
O 1

Pular corda para se aquecer. Faça três séries de 20 saltos , com 5 minutos de descanso entre cada conjunto .
2

Saiba os quatro golpes básicos. Flick sua liderança punho ( dominante) para jab. Perfurar a frente na frente de seu ombro oposto para atravessar. Rodada seu braço , dobrando o cotovelo e socos do lado , curvando-se para a frente para ligar . Mantendo o seu braço dobrado , balançar o braço de sua cintura por cima de sua cabeça para uppercut .
3

Combine os golpes. Se combinar dois punções , isto é uma combinação de um-dois . Prática com uma das duas combinações sobre o saco de pancadas , mantendo seus movimentos acentuada e rápida .
4

Prática com uma das duas combinações por 3 minutos de cada vez, em seguida, pular corda por 3 minutos. Continue alternando durante o tempo que você puder.

boxe
  1. Como perder peso com um Stepper
  2. Como perder peso Fazer Zumba
  3. Como perder peso Quando 48
  4. Como perder peso com artes marciais
  5. Como perder peso em Tae Bo
  6. Como perder peso com Bikram Yoga
  7. Como perder peso em Pilates Reformer
boxe
Ginástica Exercício dicas
  1. Como perder peso Ciclismo
  2. Como andar a perder peso e Polegadas
  3. Como perder peso por pé e de jogging
  4. Como perder peso antes do parto
  5. Como usar Slim Fast para perder peso
  6. Como perder 15 libras por elevação
  7. Como se preparar para uma luta de Boxe Amador
boxe