Como dançar para perder peso

Dançar não é apenas uma ótima maneira de se divertir em casa ou sair com os amigos , mas também pode ajudá-lo a perder peso. Quando você dança , você pode adicionar um pouco de alegria para o seu treino como você agitar o que você tem e torcer e sacudir fora as calorias. Siga estes passos para se certificar de que você obtenha o máximo de perda de peso de sua rotina de dança. Instruções
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tipos de Pesquisa da dança para descobrir qual você gosta mais e são mais propensos a ficar com . Pense sobre o tipo de música que você gosta , como parte de sua decisão.
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Entenda os benefícios dos tipos de dança que você pretende fazer. As opções mais activas incluem salsa ou hip- hop, que pode queimar uma grande quantidade de calorias, e as opções mais lentas incluem salão de festas ou jazz , que ainda queimar calorias e proporcionar atividade aeróbica . Ballet é uma boa maneira de aumentar a sua flexibilidade.
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Procure classes ou DVDs para ensinar-lhe mais sobre como realizar as danças. Leia opiniões on-line e chamá estúdios locais para ver se eles têm opções de introdução para que você possa experimentar diferentes estilos para se certificar de que você gosta deles . Incluir dança , pelo menos uma vez por semana se você está fazendo um outro tipo de treino cardiovascular dois ou três outros dias durante a semana. Ou então, basta usar a dança como seu aeróbica e fazer isso por pelo menos 20 minutos por dia, três a quatro dias por semana.
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Misture os tipos de dança que você faz para ganhar o máximo benefício. Existem vários graus de utilização muscular e níveis de atividade , dependendo do que você faz dança . Fazer mais do que um tipo de dança pode trabalhar diferentes grupos musculares.
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Combine outros tipos de exercícios com dança para ajudá-lo a perder mais peso você pode. Dança usa músculos, mas não da mesma forma que levantar pesos faz isso certifique-se de manter esta uma parte de seus treinos semanais . Também inclui pilates e yoga para garantir flexibilidade.