Como pular corda muito rápido como o Pro Boxers

Pular corda é uma parte integrante do regime de treinamento de qualquer boxeador profissional. Este simples exercício ajuda boxers desenvolver a sua coordenação , velocidade de pé e resistência, tudo isso enquanto queima calorias e construir músculos para se manter em forma. Você não precisa de ter assinado um contrato profissional, no entanto, para pular corda ao mesmo ritmo acelerado que os boxeadores empregam . Mesmo se você for um pugilista amador ou nunca amarrado um par de luvas , uma rápida treino pular corda é algo que você pode fazer em casa para manter ativo em dias que você não pode chegar ao ginásio . Instruções
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Encurte sua corda de pular , se necessário, através da remoção de uma das alças , cortando uma polegada ou mais fora da corda com uma tesoura e , em seguida, re- amarrar a corda. Uma corda mais curta é mais propício para a manutenção de um ritmo acelerado em seu treino pular corda , como uma corda já leva um pouco mais de tempo para fazer a sua revolução e pode arrastar no chão, diminuir a velocidade. A corda deve ser longa o suficiente para que você pode ir com uma postura ereta .
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Ir com a alternância de pés , em vez de mantê-los juntos. Uma das chaves para o desenvolvimento de um ritmo rápido é pular com um pé de cada vez, ou essencialmente executar no local. Se você é novo para pular corda, esta variação pode levar algum tempo para dominar . Em vez de tentar ser rápido logo, se acostumar com a sensação de alternar os pés e , em seguida, começar a aumentar seu ritmo.
3

Levante seus pés apenas um centímetro do chão com cada salto . A corda não exige que você para saltar alguns centímetros no ar, saltos altos , não só aumentar o impacto de suas inferior do corpo articulações, mas também diminuir o ritmo do exercício. Você só precisa saltar alto o suficiente para dar o espaço corda para passar sob seus pés. Mantenha em seus dedos como você saltar , o que lhe permite saltar rapidamente do chão. Seus saltos não deve tocar o solo durante este exercício .
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Mantenha os braços em grande parte estacionária e criar o movimento da corda girando com os seus pulsos. Fazendo uma volta completa com os braços demora mais do que uma revolução com seus pulsos . Muitos boxers realizar os seus braços contra seu torso , mantenha os braços dobrados em cerca de 90 graus e gire a corda rapidamente com seus pulsos.