Como fazer Flips muito rápido

Na ginástica , o flip é um movimento fundação, que uma vez aprendido é incorporado inúmeras habilidades de nível avançado. O front flip , ou dobra, requer que você impulsionar fora da terra a partir de um começar a correr e executar um salto mortal completo no ar antes de pousar em seus pés. Aumentar a velocidade da sua rotação requer executar o flip com forma proficiente. A tampa é geralmente praticada no chão em primeiro lugar, e uma vez dominado , é , então, aplicado para o cofre e trave de equilíbrio . Instruções
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Gastar cerca de 20 minutos de aquecimento antes de praticar seus flips . Realize a sua forma preferida de exercício cardiovascular por pelo menos 10 minutos , como correr ou pular corda. Siga o cardio com movimentos caindo que ativam os músculos ao longo de todo o seu corpo , tais como paradas de mão , kickovers backbend , walkovers frente e handsprings frente.
2

Comece na borda de um tapete de exercício de solo . Devidamente alinhar seu corpo empilhando seus ombros sobre seus quadris e os quadris sobre seus tornozelos. Posição correta do corpo é fundamental para cair rápido. Envolva os seus glúteos e músculos abdominais.
3

Primavera para a frente em um começar a correr durante quatro a cinco passos. Ligeiro aumento do número de passos para permitir mais potência e velocidade , se você é novo para flips . Empurrar em seu pé dominante no final da corrida para pousar com os dois pés , mesmo na esteira. Primavera imediatamente fora as bolas de seus pés para o ar, com as pernas juntas , como você trazer seus braços atrás da cabeça com os cotovelos dobrados. Mantenha o seu corpo o mais reto possível quando você impulsionar para o ar. Evite arqueando as costas , o que é uma tendência comum para os ginastas . Um corpo em linha reta irá prepará-lo para girar mais rápido no flip.
4

Traga os joelhos em direção ao peito , dobrando em tão apertado uma bola possível. Impulsionar os braços para a frente como você envolvê-los de forma segura em torno de seus joelhos. A dobra ajuda a girar para a frente no ar. Quanto mais apertado você pode dobrar as pernas e os braços para o tronco , mais rápido você irá girar durante a fase de cambalhota do flip.
5

Estique seu corpo assim que a rotação para a frente é completa, o que vai ajudar você a manter um pouso vertical , sem cair para a frente ou para trás. Terreno com os joelhos dobrados e os pés firmemente no chão. Estender os braços acima da cabeça.