Engrenagem para Proteger Knuckles Durante Kickboxing

Natureza não projetar suas mãos para dar um soco , de acordo com cinco vezes campeão de kickboxing Kathy Longo no artigo de Adrienne Lee Bell " The Hit List : luvas são a engrenagem mais importante que um artista marcial nunca vai Próprio "em" Black Belt ". Você precisa luvas com cobertura extra para os dedos , bem como suporte para os pulsos . Os tipos de luvas que você usa em kickboxing vai depender se você está treinando ou em competição. Luvas

Para kickboxing , você precisa de luvas com pelo menos quatro camadas de estofamento na parte da frente que cobrem os dedos , de acordo com artigo Joe Lewis " Full Contact " no "Black Belt. " Muitas luvas de boxe não cumprir esta norma . Você pode colocar pressão sobre a luva e de imprensa em direção aos dedos para descobrir se o fabricante tem usado espuma barato ou muito poucas camadas de estofamento. Para a competição , luvas irá variar de 8 a 10 onças para os homens , dependendo de sua classe de peso. Todas as mulheres devem usar luvas de 10 onças .
Treinamento e Sparring

Quando você está treinando em sacos pesados ​​ou de velocidade, almofadas ou concentrar luvas , você pode usar saco luvas para proteger suas juntas . Estas luvas são geralmente mais leves e menores do que os utilizados para a competição ou sparring. Se você está treinando para um jogo de kickboxing, evitar uma luva dedo aberto. Embora eles possam dar-lhe mais espaço para se movimentar , eles não fornecem suporte junta suficiente , de acordo com Long. Se você está treinando com um parceiro, você vai precisar de 16 - para luvas de 18 onças . Estas luvas podem ser pesados ​​e volumosos, mas fornecem mais proteção para as mãos .
Mão Wraps

Você pode usar embrulho para as suas mãos para evitar lesões a suas juntas . Existem dois tipos principais de envoltórios mão . O primeiro é um envoltório atadura -como longo e branco que você pode fazer um loop em torno de sua palma , juntas, dedos e polegar . Este tipo de envoltório geralmente varia 108-180 centímetros de comprimento , de acordo com o livro de Ross O'Donnell " The Ultimate Fitness Boxe e Kickboxing Workout . " Se você selecionar o comprimento mais longo , você pode espremer mais camadas de loops de proteção em torno de seus dedos . O outro tipo é uma pequena bandagem com um laço já construído em para o seu polegar. Se você está em competição, você tem que usar os longos envoltórios brancos. Enquanto um treinador faz o embrulho , um funcionário da luta vai avaliar o trabalho para se certificar de que as mãos do lutador ter a máxima proteção.

Considerações

Lesões que podem resultar de repetidos perfuração é " boxers junta almofadas ", ou calos e calosidades , que crescem em suas juntas , de acordo com IDEA Health & Fitness ' livro " Prevenção de Lesões por instrutores de fitness . " Esta condição normalmente resulta de forma incorreta e força excessiva utilizada na entrega de socos . Se você estiver executando jabs ou socos cruzados com a palma da mão totalmente virado para baixo em vez de a rotação de três quartos em ângulo em que o punho está entre uma colocação horizontal e vertical, a força do seu soco não está sendo distribuído uniformemente ou liberado corretamente. Este alinhamento também vai colocar muita pressão sobre a junta de seu dedo médio. É importante usar não só estofo para proteger suas juntas , mas também de usar a forma correta quando perfurando .