Benefícios de Kickboxing para as Mulheres

Se você está à procura de um treino para fortalecer e tonificar as pernas e glúteos , confira uma aula de kickboxing. Outros benefícios incluem melhorias na flexibilidade , coordenação, equilíbrio e estabilidade. Isso não é tudo : "Se você está em busca de melhor saúde, mais confiança e um corpo mais forte, um kickboxing ou treino de artes marciais de inspiração pode ser apenas a coisa para você entrar em combate guarnição ", segundo WebMD.com . Benefícios físicos

Conselho 1999 Americano de Exercício ( ACE) estudo realizado pelo Dr. Len Kravitz e uma equipe de pesquisadores da Universidade de Mississippi descobriu que cardio kickboxing " fornece um treino suficiente para melhorar e manter a aptidão cardiovascular. " O estudo mostrou uma queimadura calórica média de 350 a 450 por hora ( entre 15 mulheres com peso médio de 135 libras) , o equivalente a uma hora de corrida leve ou caminhada rápida . Os pesquisadores também observaram benefícios físicos , como " o aumento da força e flexibilidade , bem como uma melhor coordenação e reflexos mais nítidos. "

Benefícios psicológicos

mulheres podem se beneficiar de kickboxing psicologicamente bem como fisicamente . Fisiologista do exercício e personal trainer Fabio Comana diz na WebMD.com , "Há uma auto-eficácia que ele dá a uma pessoa . Eles aprender algumas habilidades de auto-defesa reais que eles podem usar na vida cotidiana. "

Chutando e trabalho de pancadas para aliviar o estresse em seu corpo e mente. " Eu nunca conheci ninguém que não se sentia a liberação do estresse e da liberação de raiva ", diz o instrutor de artes marciais Addy Hernandez em WebMD.com .

Benefícios Sociais

a popularidade de aulas de kickboxing das mulheres leva a grandes grupos de mulheres que exercem juntos. Em uma aula de kickboxing, é provável que você conhecer outras mulheres com objetivos semelhantes de alcançar a saúde e força, construir confiança e se divertindo.