Benefícios do Pilates para osteoartrite

Pilates é um bom exercício se você tem dores de osteoartrite? O exercício é recomendado quando você tem osteoartrite, mas você deseja procurar exercícios que tenham um impacto menor e não estressem as articulações que estão doloridas. Pilates pode ser uma boa escolha.

O que é Pilates?

O sistema de exercícios Pilates leva o nome de seu criador, Joseph Pilates. Ele se concentra nos músculos posturais centrais que mantêm o corpo equilibrado e a coluna em um alinhamento saudável. O Pilates foi desenvolvido no início de 1900 para melhorar a saúde de Joseph Pilates e de outros prisioneiros de guerra da Primeira Guerra Mundial. Na década de 1980, o Pilates recuperou a popularidade entre os dançarinos e outros interessados ​​em seus benefícios para a saúde.

Pilates pode ser ensinado usando equipamento especial de Pilates em ambientes privados ou semiprivados. Há também aulas em grupo realizadas em esteiras que não utilizam equipamentos de Pilates. As sessões com um instrutor de Pilates podem ser caras, semelhantes ao custo de um personal trainer. Uma aula em grupo será mais acessível, mas pode não fornecer o treinamento individual necessário, especialmente para uma pessoa com debilidade por osteoartrite que pode precisar de modificações nos exercícios enquanto os aprende.

Equipamento de Pilates

Basicamente, existem três equipamentos usados ​​com Pilates:

• O reformador
• O Cadillac
• A cadeira Wunda

Os exercícios no tapete se concentram no fortalecimento dos músculos do tronco e do quadril, ao mesmo tempo que aumentam a flexibilidade da coluna e do quadril.

Quem se beneficia com Pilates

Pilates é uma ótima forma de exercício para pacientes com artrite que evitam o exercício, o que eles sentem que não podem fazer. Pilates é gentil; não sobrecarrega as articulações nem sobrecarrega os ligamentos e a cartilagem que as circundam. Em vez disso, o Pilates é baseado nestes princípios:

• O foco mental é usado para aperfeiçoar os movimentos e o controle muscular.
• Conscientizar-se da posição correta da coluna é vital durante o exercício.
• O desenvolvimento dos músculos profundos das costas e abdômen apóia uma postura adequada.
• Técnicas de respiração são usadas para promover concentração e concentração mental.
• O alongamento, o fortalecimento e a flexibilidade aumentam nos músculos.

Como o Pilates pode ajudar na osteoartrite

Pilates pode oferecer muitos benefícios à saúde. Específico para a osteoartrite, os movimentos do Pilates alongam o corpo e isso pode ajudar a aliviar a dor. Acredita-se que o alongamento ajude no fluxo sanguíneo e na entrega de nutrientes aos músculos e tendões. Uma melhor circulação também pode servir para aliviar dores e rigidez. Melhorias sutis na postura também podem resultar em menos dores e sofrimentos.

Todos os exercícios de Pilates começam no núcleo (abdome), permanecem no núcleo e terminam no núcleo. Antes de experimentar os exercícios de Pilates, você deve aprender a mover-se a partir de seu núcleo e só então será capaz de perceber todos os benefícios do Pilates.

Você deve começar um programa de Pilates hoje?

Como você tem uma condição médica crônica, certifique-se de que seu médico não tenha objeções quanto a você começar um programa de Pilates. Muito provavelmente, seu médico irá encorajar sua participação em vez de desencorajá-la. Depois de obter a aprovação do seu médico, aprenda sobre as principais maneiras de aprender Pilates.

Fonte: https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoarthritis-2552158