Pilates para reabilitação

Nada é mais debilitante do que se machucar. No início, você pode se sentir derrotado devido à "inconveniência" que isso impõe aos seus planos e estilo de vida. Por outro lado, pode ser o início de uma tremenda jornada de redescoberta, novos planos e força ainda não experimentada antes.

Estudos têm mostrado que o Pilates é eficaz para a reabilitação; pode reduzir a dor e a incapacidade. Pilates para reabilitação está aparecendo cada vez mais em clínicas de fisioterapia e hospitais em todo o mundo; Tanto que as principais escolas de treinamento de Pilates oferecem programas especializados para PT's (fisioterapeutas) e profissionais médicos. Os PTs estão estabelecendo relacionamentos com professores de Pilates em um esforço para levar a cura dos clientes ainda mais longe. A beleza do Pilates é que ele pode levar o indivíduo desde os estágios iniciais da reabilitação até o objetivo de longo prazo de um corpo condicionado e em pleno funcionamento.

O que causa lesões?

Em geral, as lesões ocorrem de duas maneiras. Uma lesão aguda é uma única força contundente ou um evento traumático, como uma queda ou colisão, que pode resultar em fraturas, luxações, rupturas ou entorses. Lesões por uso excessivo são geralmente sutis e ocorrem ao longo do tempo devido a desalinhamento, má forma e / ou movimentos repetitivos que causam um desequilíbrio no corpo. Desequilíbrios musculares, postura inadequada e técnica inadequada para caminhar, correr ou sentar aumentam a carga nas articulações, tornando-as suscetíveis a tensões, puxões e rasgos.

Todos nós já ouvimos (ou conhecemos alguém) que estava perfeitamente bem, curvado e não conseguia se levantar, ou estendeu o braço acima da cabeça e ele estava preso lá. O que aconteceu?

O que aconteceu foi uma lesão esperando para acontecer.

Muitos guerreiros de fim de semana que se sentam principalmente durante toda a semana e depois vão para o hardcore com um esporte radical e nenhum treinamento cruzado acabam se lesionando. As lesões mais comuns são no pulso, nas costas, nos ombros, nos quadris e nos joelhos. Pilates é uma excelente forma de preparar o corpo para as atividades diárias, bem como para esportes ou outras formas extenuantes de exercícios. Ajuda na prevenção de lesões, bem como na reabilitação após uma lesão.

Por que Pilates?

Pilates é o método preferido para a reabilitação e recomendado por PT e médicos devido à sua natureza terapêutica. É um exercício para todo o corpo que promove agilidade, força e boa postura. Um corpo saudável requer mobilidade e estabilidade e o Pilates atende a essas necessidades. Os exercícios de Pilates podem ser modificados para atender às necessidades dos clientes feridos em seu estado atual. Se o cliente ferido estiver com dor aguda, há muitos exercícios / modificações para contornar a área afetada, criando força e suporte (tanto global quanto localmente).

O Pilates pode aliviar os aspectos psicológicos que uma lesão representa para um indivíduo. Não é um exercício sem sentido. Ele pede ao cliente para conectar a mente e o corpo - requer auto-responsabilidade. Como resultado, o cliente ferido sente que desempenha um papel fundamental em sua cura. Há um nível de satisfação à medida que a pessoa progride, especialmente como um todo.

O Pilates pode prevenir lesões?

Não há garantia absoluta de que o Pilates ou qualquer forma de exercício irá prevenir uma lesão - se for o destino de você sofrer um acidente, é provável que você sofra algum tipo de lesão. Com isso dito, o grau em que você está ferido e como você se recupera pode ser muito mais positivo do que alguém que é completamente sedentário e desconectado de seu corpo.

Uma prática consistente de Pilates lhe dá força de dentro para fora. Ele alinha e equilibra a musculatura do corpo, aumenta a densidade óssea e melhora o equilíbrio e a amplitude de movimento. Pilates aumenta a propriocepção (saber / sentir onde você está no espaço), o que melhora a autoconsciência. Tudo isso equivale a um corpo com reflexos e equilíbrio aprimorados que, por sua vez, auxiliam na prevenção de quedas e / ou lesões decorrentes do uso excessivo ou de ações repetitivas.

Qual é a diferença entre Pilates e exercícios convencionais de reabilitação?

Enquanto muitos exercícios convencionais se concentram na perda ou ganho de peso e em grandes repetições ou pesos pesados, o Pilates para reabilitação concentra-se nas necessidades do indivíduo. A ênfase é colocada na mobilidade adequada por todo o corpo em um esforço para aumentar a força por meio da estabilidade. Pilates para reabilitação fortalece as áreas fracas do corpo trazendo equilíbrio e funcionalidade. Pilates é uma solução de curto e longo prazo - irá melhorar com segurança seu estado atual enquanto gradualmente o prepara para movimentos mais desafiadores.

Pilates pode ser modificado para não suportar peso ou adicionar carga dependendo da lesão, fraqueza ou dor. Por ser um sistema de corpo inteiro, o Pilates analisa como todo o corpo suporta uma articulação. O professor de PA, Alan Herdman, fortalecerá os isquiotibiais e, em seguida, a parte interna das coxas para fornecer suporte para uma lesão no joelho. Sherri Betz observa o que está acontecendo no quadril e / ou tornozelo quando há alguma dor no joelho e fortalece as pernas em preparação para as atividades diárias.

O Pilates é baseado em seus princípios, incluindo (mas não se limitando a) respiração, concentração, fluxo e precisão para enfatizar a qualidade do movimento. Há uma atitude da "velha escola" que uma vez ferido, deve-se apenas descansar, no entanto, a estagnação é prejudicial para a saúde geral. O corpo precisa se manter em movimento e o Pilates para reabilitação permite isso de maneira gradual e segura. As formas convencionais de exercício e mesmo terapia podem ser muito extenuantes para o indivíduo ferido.

É importante que você encontre um instrutor de Pilates qualificado com treinamento e experiência para lidar com lesões e reabilitação. Quando ferido, o repertório de Pilates convencional não é adequado, pois são necessárias modificações.

No geral, Pilates com um instrutor qualificado é um método seguro e progressivo na jornada de reabilitação.

Para mais detalhes e aulas projetadas especificamente para indivíduos com lesões, confira qualquer um dos vídeos relacionados.