Pilates para escoliose

Cada pessoa é única. Assim como a impressão digital, a voz e o rosto de uma pessoa são únicos, as curvaturas de sua coluna também são. E embora sejamos todos diferentes, existem semelhanças que criam categorias quando se trata das curvas da coluna vertebral. Algumas curvas são consideradas "normais" e representam a esmagadora maioria da população mundial.
A coluna 'normal' tem três curvas. Quando visto de lado, o pescoço e a região lombar se curvam para dentro, enquanto o espaço entre as omoplatas se curva para fora. As curvas internas do pescoço, ou coluna cervical, e da região lombar, ou coluna lombar, são curvas lordóticas. A curva externa da parte superior das costas ou coluna torácica é uma curva cifótica. Os graus de curvatura variam, embora de maneira ideal a curvatura lordótica da coluna cervical corresponda à da lombar. Quando um indivíduo tem escoliose, as curvaturas da coluna variam. As curvaturas da coluna, consideradas escolióticas, são aquelas que puxam a coluna para o lado. Eles também podem envolver alguma forma de rotação ou torção.
De acordo com a American Association of Neurological Surgeons, a escoliose é uma curvatura anormal da coluna que afeta de dois a três por cento da população ou cerca de seis a nove milhões de pessoas nos Estados Unidos.

A escoliose não é uma condição rara e sua prevalência está aumentando. De acordo com a Scoliosis Research Society (SRS), uma organização sem fins lucrativos com sede em Milwaukee, Wisconsin, há um aumento de três vezes na prevalência e no tratamento de desvios da coluna vertebral em adultos, incluindo escoliose. Aumentos adicionais nas anormalidades da coluna vertebral em adultos são esperados nas próximas décadas, com a crescente população idosa em todo o mundo.

As curvaturas escolióticas da coluna vertebral causam adaptações musculares que levam a uma ampla gama de padrões de movimentos compensatórios e desenvolvimento de tecidos, fazendo com que o Pilates seja uma prática de movimento ideal para essa população em crescimento.

Na maioria dos casos, a causa da escoliose é desconhecida ou idiopática e frequentemente detectada durante a infância de um indivíduo ou nos primeiros anos da adolescência. A escoliose é detectada principalmente na faixa etária de 10 a 15 anos, ocorrendo igualmente em ambos os sexos. As mulheres, no entanto, têm oito vezes mais probabilidade de progredir para uma magnitude de curva que requeira tratamento.

Os três tipos de curvas

A escoliose é comumente classificada em três categorias:congênita, neuromuscular e degenerativa. Em 2001, Lawrence G. Lenke, M.D., um dos principais especialistas em cirurgia de deformidade da coluna vertebral e uma equipe de pesquisadores na cidade de Nova York, introduziu uma nova categoria:adolescente idiopático.

• A escoliose idiopática é o diagnóstico quando todas as outras causas são excluídas. Compreende cerca de 80 por cento de todos os casos, tornando-se o tipo mais comum de escoliose. A escoliose idiopática do adolescente geralmente é diagnosticada durante a puberdade.
• A escoliose congênita ocorre devido à malformação embriológica de uma ou mais vértebras e pode ocorrer em qualquer local da coluna vertebral. Como essas anormalidades estão presentes no nascimento, a escoliose congênita geralmente é detectada em uma idade mais jovem do que a escoliose idiopática.
• A escoliose neuromuscular inclui a escoliose causada por doenças neurológicas ou musculares, como paralisia cerebral, trauma da medula espinhal, distrofia muscular, atrofia muscular espinhal e espinha bífida. A escoliose neuromuscular geralmente progride mais rápido do que a escoliose idiopática e frequentemente requer tratamento cirúrgico.
• A escoliose degenerativa é causada pelo desgaste das articulações e dos discos intervertebrais, que são as partes móveis da coluna vertebral. Diagnosticada mais tarde na vida, a escoliose degenerativa resulta em assimetria espinhal descrita por uma curvatura lateral, freqüentemente na coluna lombar.

Conforme descrito no vídeo de avaliação da escoliose de Madeline Black, as quatro curvas comuns da escoliose são:torácica direita, toracolombar direita, lombar esquerda e lombar torácica esquerda direita. A curva torácica direita aparece na parte superior ou média das costas e pode ser vista porque faz com que a omoplata direita se projete enquanto a omoplata esquerda parece estar afundada. A curva toracolombar direita se move para a direita em ambas as partes torácicas inferiores e áreas lombares. É comumente conhecido como curva C (C anteriormente e C reverso posteriormente). As curvas lombares esquerdas para o lado esquerdo da coluna lombar. A curva torácica-lombar direita está na região torácica, com uma contracurva igual à esquerda na região lombar. Isso é comumente conhecido como curva S. (Parece um S quando visto de frente.)

As deformidades progressivas da coluna e do tronco causadas pela escoliose podem resultar em perda de altura, postura curvada e patologias espinhais em potencial, como espondilolistese.

Como o Pilates pode ajudar

Com seus olhos atentos para o alinhamento e o movimento equilibrado, os instrutores de Pilates são capazes de detectar quando um corpo está desequilibrado. Embora seja importante para os instrutores de Pilates permanecer dentro do seu escopo de prática e não diagnosticar um cliente se eles não forem profissionais médicos qualificados, ele ou ela possui o conjunto de habilidades para diminuir a natureza degenerativa que as curvas escolióticas têm na coluna, órgãos e corpo em geral.

No estúdio de Pilates, temos muitas ferramentas para adaptar os movimentos, como usar pequenos adereços quando necessário, a fim de proporcionar uma experiência de movimento equilibrada. Manter a mente aberta ao trabalhar com indivíduos com escoliose é fundamental. Às vezes, os indivíduos podem precisar adicionar rotação aos exercícios que envolvem a articulação da coluna para encontrar o caminho mais suave de movimento para a coluna.

O uso da respiração dirigida também é uma ferramenta muito poderosa para mobilizar e "preencher" as áreas da coluna que estão potencialmente em colapso devido a mudanças na coluna. Os exercícios que enfatizam a mobilidade da coluna, juntamente com dicas que orientam a respiração para criar espaço entre os segmentos da coluna são ideais. O mais importante é garantir que seus clientes e alunos se sintam confortáveis ​​e encontrem mais facilidade enquanto se movem.

Exercícios para experimentar

Aqui estão alguns exercícios de Pilates Mat que podem oferecer espaço entre os segmentos da coluna e tônus ​​nos tecidos de suporte.

• Ponte:Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Começando com o cóccix, levante cada segmento da coluna do chão. Segure no topo por um momento e depois abaixe as costas no chão, segmento por segmento. Imagine fazer uma pausa em torno de cada segmento da coluna enquanto ele se move e respirar. Observe como é a sensação. Existe mais espaço? Existe um desafio maior para a parte posterior das coxas?
• Abrindo o livro :Deite-se de lado com os joelhos dobrados e as mãos entrelaçadas atrás da cabeça, cotovelos dobrados. Mantendo as pernas empilhadas, levante o cotovelo e o braço superior, girando o tronco em direção ao teto e permitindo que o braço superior se abra como a capa de um livro. Retorne à posição original. Repita do outro lado. Apenas se mova até onde for bom. Sinta o movimento das costelas ao respirar.
• Sereia:comece sentado, com as pernas dobradas para o lado. Alcance o braço que está mais distante de suas pernas dobradas ao longo da orelha. Dobre na cintura, alcançando o braço de cima em direção ao ponto onde a parede e o teto se encontram. Dobre o cotovelo do braço, levando os dedos ao ouvido ou pescoço. Volte para a posição sentada ereta e levante o outro braço, desta vez dobrando-se para o lado oposto. Permita que os quadris se movam e explore o movimento do tronco em torno do braço de apoio. Faça uma pausa enquanto executa os exercícios, respirando pela coluna, ombros e tórax.

Você descobriu que o Pilates é um exercício ideal para pessoas com escoliose? Deixe-nos saber seus pensamentos nos comentários abaixo.