Pilates para gerenciamento de estresse

Freqüentemente ouvimos falar de estresse em todos os lugares; no noticiário, no consultório médico, na fila de espera ou apenas entre familiares e amigos. Aprendemos nas últimas décadas que o estresse excessivo tem efeitos prejudiciais a longo prazo. Claro, um pouco de estresse na vida é normal e até mesmo necessário para atingir objetivos e seguir em frente, mas estamos falando sobre o tipo de estresse que o mantém no modo de "lutar ou fugir" e destrói seu sistema nervoso.

O estresse pode ter várias origens - trabalho, finanças, entes queridos doentes ou certas épocas do ano em que a vida é extremamente agitada, como feriados e grandes eventos.

Mas que efeito o estresse pode ter em sua saúde geral?

Para começar, uma diminuição do sistema imunológico. Você já percebeu como uma pessoa que está sobrecarregada de trabalho ou geralmente insatisfeita tende a ficar doente com frequência? O estresse pode ser um gatilho ou fator de doença, pode afetar o sistema digestivo e o humor e tem efeitos negativos no aprendizado e na saúde mental.

Digite Pilates. Os benefícios amplamente conhecidos do Pilates incluem um núcleo forte, postura aprimorada, maior flexibilidade e um corpo tonificado. Pilates é isso e muito mais.

A essência do Pilates é a conexão mente-corpo, incorporando princípios como respiração, concentração, fluxo e precisão. O Pilates tem o elemento mágico do exercício e do movimento que libera as endorfinas de bem-estar do corpo junto com seu foco na respiração, o que acalma o sistema nervoso e reduz o hormônio cortisol. O cortisol por si só não é uma coisa ruim. Como tudo na vida, é tudo uma questão de moderação! No entanto, para muitas pessoas hoje em dia, a vida significa estresse constante e, portanto, uma sobrecarga de cortisol no corpo. Isso basicamente se traduz em estar sempre no limite. Qualidade do sono, dieta, equilíbrio de açúcar no sangue e inflamação são afetados negativamente.

O controle do estresse é a chave e uma de suas melhores estratégias é o Pilates.

Pilates para relaxamento

Como uma modalidade de exercício mente-corpo, o Pilates une o fortalecimento com o alongamento. Isso proporciona uma sessão relaxada, mas energizada, reduzindo a tensão muscular e acalmando a mente e o corpo. Os exercícios de Pilates são baseados em seu princípio de respiração. A respiração concentrada é conhecida por seu efeito calmante, tanto na mente quanto no corpo. O Pilates pode ser considerado uma meditação ativa, especialmente para aqueles que acham difícil sentar-se quieto e apenas respirar.

Pilates para estresse e ansiedade

Com todas as distrações, responsabilidades e compromissos que a maioria de nós enfrenta, pode ser extremamente opressor - e em muitos casos improdutivo - o que nos mantém presos em um ciclo de opressão. O Pilates concentra sua atenção na prática em cada momento e exercício, livrando-o de pensar em qualquer coisa que não seja a prática.

Assim como nossos smartphones que precisam ser recarregados para funcionar com eficiência, nós também! Concluir sua prática ajuda a lhe dar uma visão nova e mais fundamentada.

Do ponto de vista físico, o Pilates visa a força muscular para uma postura ideal e fornece a base para um corpo forte e conectado. Isso contribui para uma percepção de autoconsciência e força interior que pode aliviar e combater sentimentos de ansiedade.

Pilates para saúde mental

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 25% da população mundial será afetada por transtornos mentais e neurológicos ao longo da vida, sendo a depressão e a ansiedade as mais altas. Alguns sintomas experimentados com doenças mentais incluem exaustão, falta de concentração, dores no peito e nas costas e distúrbios do sono.

O Pilates pode beneficiar muito a saúde mental e aliviar alguns dos sintomas comuns. O exercício, em geral, eleva o humor devido à liberação dessas endorfinas de "sentir-se bem", no entanto, o Pilates dá um passo adiante devido ao seu componente mente-corpo.

O foco envolvido no Pilates leva o indivíduo da 'cabeça' para o corpo. Isso invoca uma sensação de controle sobre o corpo, que pode ser transferida para a vida diária com uma sensação renovada de confiança. Respirar com movimentos aumenta a clareza mental e a plena atenção, novamente afastando-os de quaisquer problemas ou preocupações.

Assistir a uma aula pode construir uma rotina, bem como um aspecto social de estar perto de outras pessoas.

Pilates é o ato definitivo de autocuidado e controle do estresse! O autocuidado e o amor-próprio são usados ​​nos círculos da mídia e até mesmo usados ​​como uma ferramenta de marketing para controlar o estresse. Mas o que são autocuidado e amor-próprio? É mimar-se com uma comida favorita? Vai a uma festa com amigos? Ou esperando até que você esteja exausto e decidindo ir para um spa?

Todas essas opções são fantásticas e divertidas, mas como todos os aspectos de sucesso da vida, a consistência é a chave. Às vezes, o autocuidado é dizer não para aquela atividade ou comida que é apenas uma solução de curto prazo e terá um tiro pela culatra mais tarde. A prática de Pilates é a sua melhor solução a curto e longo prazo. Idealmente, você deve tentar 2-3 vezes por semana, mas qualquer coisa consistente ajuda. Embora seja fácil cair na armadilha de procrastinar em fazer o que é bom para nós por causa de um projeto, sentindo-se muito cansado ou sentindo que não pode se afastar, apenas colocar-se naquele tapete valerá todo o benefícios!