Do estúdio ao estábulo, do aparelho à arena e do tapete ao montado

Encorajar o hipismo do pátio do estábulo para o estúdio pode ser complicado. Os equestres são pessoas ocupadas por necessidade e natureza. Eles também são criaturas de hábitos:quando fazem sujeira, quando alimentam seus cavalos e quando cavalgam. Ajustar o Pilates a essa programação pode parecer uma tarefa gigantesca. No entanto, a indústria equestre está reconhecendo cada vez mais os benefícios do Pilates para a preparação física e o bem-estar dos cavaleiros.

Agora há um reconhecimento de como a equitação e a preparação do cavaleiro têm um impacto direto na função equina. As assimetrias e padrões compensatórios do cavaleiro podem afetar o desempenho do cavalo e, ao longo do tempo, levar à intervenção veterinária / Osteopatia Equina.

O uso de Pilates para aumentar as capacidades de desempenho do cavaleiro pode melhorar o desempenho de ambos os parceiros e da própria parceria, reduzindo potencialmente a necessidade de chamadas médicas equinas.

Pilates equestre:como o Pilates ajuda?

A maneira mais simples de pensar na influência de um cavaleiro sobre um cavalo é considerar o impacto de carregá-lo. Como a distribuição de seu peso corporal afeta o cavalo? Você já carregou uma mochila com alças irregulares ou peso desigual?

Tanto a coluna vertebral do cavalo quanto a humana precisam de flexão, extensão, rotação e flexão lateral. Ao melhorar a propriocepção do cavaleiro e seus próprios movimentos da coluna, junto com seu equilíbrio, alinhamento e resistência, eles serão capazes de usar seu corpo para influenciar o movimento do cavalo de uma forma mais clara.

A distribuição desequilibrada do peso corporal do cavaleiro na sela pode tornar o uso de "ajudas de peso" (onde mudanças sutis de peso corporal sinalizam um movimento específico para o cavalo) mais difícil de executar corretamente e causar confusão no cavalo. O cavalo não pode determinar quando um 'auxílio de peso' está sendo aplicado ou se é simplesmente equilíbrio incorreto e deslocamento de peso corporal. Isso pode levar à frustração de ambos os parceiros. O cavaleiro pensa que o cavalo é desobediente quando na verdade está fazendo exatamente o que o cavaleiro inconscientemente lhe pediu para fazer.

Quanto mais flexíveis, fortes e equilibrados formos em nossos próprios corpos, mais fácil será para nós sermos capazes de comunicar o movimento desejado de maneira simples e eficaz. Isso cria um vínculo mais profundo dentro e fora da sela.

Quais são as áreas comuns a serem consideradas ao trabalhar com um equestre?

Os iniciantes geralmente ficam desequilibrados na sela, simplesmente por falta de experiência, nervosismo e antecipação / prevenção de uma queda. Isso pode criar tensão e aperto nas pernas, resultando em movimentos restritos na articulação do quadril e na pelve. Isso "bloqueia" o assento do piloto e pode resultar em tombamento para trás e para a frente enquanto o piloto se esforça para manter a coluna vertical.

Cavaleiros intermediários tendem a ter mais liberdade em torno da articulação do quadril e da pelve, permitindo o movimento com o cavalo. No entanto, a rigidez ao redor da coluna torácica pode fazer com que a coluna lombar se mova mais e deixá-la aberta para sentir dor na região lombar.

Cavaleiros avançados são novamente mais móveis no quadril / pélvis e movem-se mais com o cavalo ao redor da articulação do quadril, mas, novamente, eles freqüentemente exibem rigidez na parte superior das costas e na cintura escapular. Os exercícios respiratórios e a mobilidade torácica são particularmente importantes para treinar o cavaleiro neste nível.

Seja qual for o nível de piloto que você está ou está trabalhando, considere as seguintes áreas:

• Estabilidade / mobilidade da coluna
• dissociação pelve / quadril
• Mobilidade do quadril e tornozelo
• Estabilidade do joelho
• dissociação de membro
• Respiração
• Saldo
• Vigor

Em particular, precisamos estimular a mobilidade da coluna torácica para melhorar a respiração e o movimento da coluna nessa área. Esta é uma área comum para rigidez em todos os níveis e tem um grande impacto no cavalo. Os cavalos podem sentir a tensão que essa rigidez causa através da coluna vertebral até o assento e sobe até a estrutura dos ombros, braços e mãos do cavaleiro. Os cavalos são sensíveis a prender a respiração como um sinal de nervosismo e medo. Incentivar um bom padrão de respiração é uma forma de evitar que a tensão seja transmitida sem saber. Exercícios para melhorar o autotransporte do cavaleiro sem desenvolver / criar tensão desnecessária ajudarão a reduzir a dependência das rédeas para o equilíbrio e desenvolver uma leveza de mãos e suavidade na conexão com a boca do cavalo.

Em última análise, a busca pelo Pilates com cavaleiros é garantir que, quando na sela, eles tenham o máximo possível de mobilidade do quadril e da pelve, junto com a estabilidade necessária para equilibrar o peso corporal. O Pilates desenvolve esses conjuntos de habilidades para se tornarem hábitos inconscientes. A mistura de alinhamento e autoconsciência melhora a profundidade do assento e a confiança do piloto. A equitação torna-se mais silenciosa e sutil. Os cavalos respondem melhor, o trabalho plano melhora e, em geral, a relação cavalo / cavaleiro pode se desenvolver em uma parceria mais profunda.

Fazer aulas de Pilates antes de andar permite que essas habilidades se desenvolvam e se tornem hábitos inconscientes. A profundidade da mudança e das habilidades necessárias vem da repetição, prática e familiaridade. Isso paga dividendos para aqueles que praticam regularmente.

É hora de parar de pensar:"entrar em forma pedalando" e encorajar o conceito de “ entrar em forma para pedalar ! ”

Eu levei o trabalho de Pilates para quintais e coloquei Mats em salas de arreios. Eu fiz Pilates em arenas empoeiradas e usei vassouras como adereços. Eu vi momentos de realização extática enquanto um atleta trabalhava na falta de movimento físico necessário para executar parte de seu teste de adestramento, e vi os saltadores melhorarem suas curvas rápidas, melhorando seu equilíbrio e resistência.

Pilates funciona. Quanto mais podemos encorajar o piloto a sair do estábulo e entrar no estúdio, mais podemos encorajá-lo a explorar o Pilates como uma disciplina complementar e, finalmente, descobrir o poder do Pilates para eles e seu cavalo.