Transição da corrida para o triatlo:o que fazer e o que não fazer

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Você sabe correr - você já demonstrou isso em várias corridas. Você tem certeza de que se lembra de andar de bicicleta. E a natação? Bem, você está pronto para aprender. Mas uma coisa é certa:você quer dar uma chance a essa coisa tripla. Veja como fazer uma transição bem-sucedida da corrida para o triatlo.

Muitos triatletas chegam ao esporte por meio da corrida - alguns nadam e andam de bicicleta como treinamento cruzado, outros descobrem isso durante a reabilitação de uma lesão por corrida. Muitos, porém, estavam apenas em busca de um novo desafio. Na verdade, foi assim que a olímpica Katie Zaferes começou. Como corredor da Divisão I da Syracuse University, Zaferes foi apresentado ao multiesportivo pelo Programa de Recrutamento Colegiado de Triatlo dos EUA.

“Muitas vezes fico entediado de fazer as mesmas coisas, então para mim o triatlo foi perfeito porque há muita variedade nele”, diz Zaferes. Mas, embora ela seja uma das principais profissionais do esporte hoje, a transição da corrida para o triatlo não aconteceu naturalmente. Ela ficou impressionada com a diferença entre o treinamento de triathlon e sua experiência como corredora. “Foi um desafio equilibrar as três disciplinas”, diz Zaferes.

É um sentimento que muitos triatletas compartilham, diz o veterano treinador de triatlo Jesse Kropelnicki da QT2 Systems. “A complexidade do esporte e todos os equipamentos necessários geralmente são uma surpresa e é um grande ajuste”, diz Kropelnicki. “Correr é um dos esportes mais simples e baratos. Se você tem tênis de corrida, pode ir a qualquer hora e lugar. Natação e ciclismo trazem um nível totalmente novo de complexidade em termos de equipamento necessário, o tempo necessário para treinar nesses esportes e os custos deles. ”

Mas não tema. Como Zaferes, muitos atletas descobrem que a evolução de corredor para triatleta vale a pena. Veja como facilitar a transição.

Transição da corrida para o triatlo:o que fazer

Planeje seus treinos em um calendário.

“O treinamento de triatlo consome muito mais tempo do que a corrida, e há muito mais peças para olhar em um bloco de treinamento”, diz Zaferes. Um calendário o ajudará a se manter organizado e a antecipar as necessidades de combustível e recuperação.

Mantenha a mente aberta.

Os conjuntos de habilidades para natação e ciclismo podem não vir naturalmente para você no início, e tudo bem. “A bicicleta foi difícil de aprender, porque às vezes eu realmente sentia medo de descer ladeiras íngremes ou estradas sinuosas”, diz Zaferes. “Então, aprender a relaxar quando meu cérebro está me dizendo para fazer tudo, mas - isso foi um desafio.”

Seja paciente.

“O crescimento e a melhoria levam tempo e nem sempre são lineares. Saiba que alguns dias serão melhores do que outros, mas continue trabalhando para alcançar o que deseja alcançar e seja gentil consigo mesmo nos dias em que estiver frustrado ”, diz Zaferes.

Transição da corrida para o triatlo:não faça

Fique na sua zona de conforto.

“Os corredores tendem a querer correr o tempo todo”, diz Kropelnicki. “É difícil deixar de treinar como um corredor - três a quatro exercícios principais de corrida por semana, onde você se sente renovado e preparado para isso. Agora você está se encaixando em corridas em meio a natação e treinamento de bicicleta; as corridas podem parecer lentas e não tão agudas. ”

Vá sozinho.

“Peça a alguém que analise seu condicionamento de natação e bicicleta para ter certeza de que você está começando com o pé direito e não desenvolvendo maus hábitos à medida que progride”, diz Kropelnicki.