Acampamento de triatlo virtual:O que é e por que fazer um?

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Como as corridas de verão continuam sendo canceladas, reunir a motivação para treinar pode parecer mais difícil do que nunca. Embora existam muitos desafios virtuais por aí, e se você estiver procurando mais de uma comunidade de treinamento ou uma conexão que vai mais longe do que um Strava QOM e uma medalha digital? Se você se enquadra nesta categoria, um campo de treinamento de triatlo virtual pode ser para você.

Quando a pandemia atingiu, a Coeur Sports estava na verdade no meio de um campo de treinamento, mas rapidamente se reposicionou em um campo virtual. A ideia pegou e foi tão bem recebida que eles estão oferecendo outra sessão de um mês a partir de 1º de junho.

Veja como funciona um acampamento virtual de triatlo:Os participantes recebem uma programação semanal com exercícios diários e um vídeo de força. Todas as semanas, há sessões de zoom ao vivo. Para Coeur, são dois treinos de ciclismo e duas sessões de educação - mas eles também são gravados se você não puder comparecer. Os participantes recebem descontos em equipamentos e também têm acesso a um grupo privado no Facebook para compartilhar informações e fazer perguntas. Os exercícios de ciclismo estão disponíveis como arquivos Zwift, mas também são escritos para aqueles com uma configuração diferente. E então há o fim da corrida virtual do acampamento com sorteio de prêmios para os vencedores.

Uma programação semanal pode ser assim:

segunda-feira :19h00 Sessão educacional de zoom, com tópicos como como melhorar seu ciclismo e transições ou nutrição no dia da corrida
terça-feira :1:30 da tarde. treino de ciclismo treinado no Zwift e Zoom
quarta-feira :faça exercícios por conta própria e sessão de treinamento de Zoom à noite
quinta-feira :sessão de bicicleta por conta própria (com sugestões de exercícios)
sexta-feira :7h00 social spin no Zwift e Zoom, às vezes com um convidado e treino de corrida opcional
sábado e domingo :longa corrida e corrida, com conselhos e sugestões de exercícios dados com base em seus objetivos

Conversamos com alguns dos participantes para descobrir o que eles gostaram (e não gostaram) e por que um acampamento virtual de triatlo pode ser algo a se considerar.

Este acampamento virtual é exclusivo para mulheres

Desculpe pessoal, o acampamento Coeur é projetado para mulheres. A Coeur Sports fabrica equipamentos de triatlo para mulheres e para mulheres há quase sete anos - então, focar em mulheres ativas simplesmente fazia sentido.

Jill Adelson, participante do acampamento e cientista pesquisadora de Durham, Carolina do Norte, é nova no triatlo e não conhecia ninguém antes de se inscrever no acampamento. Ter um acampamento feminino para “treinar” deu a ela uma nova comunidade virtual de triatlo. “Agora, há um grupo de mulheres com quem posso conversar, aprender e fazer perguntas”, disse ela.

O acampamento virtual de triatlo é mais acolhedor em todos os níveis

Alguns dos participantes do acampamento, como Adelson, esperam fazer sua primeira corrida de triatlo no final do verão. Outros são vários finalistas do Ironman, como Amy Rappaport, que compete no triatlo há 30 anos.

Ambas as mulheres podem participar do acampamento juntas, no entanto, porque não há medo de cair. Cada treino inclui opções que permitem aos participantes treinar em seu próprio ritmo com quaisquer recursos disponíveis. Por exemplo, pode dizer:se você pode nadar, faça 'x'; mas se você não sabe nadar, faça 'y'. E os passeios em grupo do Zoom (dois por semana, também disponíveis como arquivos Zwift) significam que todos ficam juntos, independentemente do nível de condicionamento físico.

Os veteranos também são capazes de responder às perguntas dos triatletas mais novos e oferecer uma visão. “Posso contribuir com minha experiência”, disse Rappaport. “É uma situação em que todos ganham.”

Conecte-se virtualmente a uma comunidade de triatlo

Para Rappaport, o acampamento também ofereceu uma sensação de conexão que está faltando agora, especialmente porque mais corridas são canceladas. Um senso de comunidade pode realmente ser construído por meio de telas de computador? A resposta dessas mulheres foi um retumbante sim.

“Você absolutamente pode construir camaradagem por meio do Zoom”, disse ela. Ela acha os treinos de ciclismo Zoom nas sextas-feiras de manhã tão motivadores que, apesar da diferença de fuso horário, ela se levanta às 4 da manhã para entrar.

Os treinos semanais de ciclismo são complementados com uma sessão educacional de Zoom sobre tópicos como nutrição e hidratação, bem como apresentações de convidados do Zoom sobre tudo, desde trocar um pneu furado até dicas para natação em águas abertas.

A lista de convidados de junho inclui os triatletas profissionais Meredith Kessler e Linsey Corbin, a medalha de prata olímpica Michellie Jones e a nutricionista e fisiologista do exercício Dra. Stacy Sims.

Obtenha algum treinamento virtual

A pandemia criou cenários que muitos de nós nunca haviam considerado, se tivermos a sorte de ainda estar treinando. Como devo treinar se minhas corridas foram canceladas? O que devo fazer se não souber nadar? O conselho de um treinador pode ajudar.

“Muitas pessoas estão realmente lutando com a motivação, o que não é nenhuma surpresa quando você não tem uma linha de chegada”, disse o técnico principal do Hardcoeur Coaching e triatleta profissional Jess Smith. Ela incentiva seus atletas a esquecerem a corrida. “A chave é encontrar metas de curto prazo com as quais você possa se entusiasmar agora.”

Para alguns, isso pode funcionar para melhorar a potência de limite funcional (FTP) na bicicleta. Para outros, pode estar trabalhando com força e mobilidade. (Como reforço, Smith envia um vídeo de força semanal.)

Embora alguns participantes do acampamento virtual já tenham treinadores, eles se juntaram porque era uma oportunidade de “misturar e fazer algo divertido” e obter um pouco de orientação extra ao longo do caminho.

O campo de treinamento de triatlo virtual torna você responsável

Cada semana, os participantes recebem uma lista de tarefas que inclui exercícios. Eles também recebem um desafio divertido, como nadar com latas de sopa todos os dias por três minutos ou enviar um vídeo de suas transições T1 e T2 mais rápidas.

“Há algo de motivador em saber que outras pessoas estão fazendo a mesma coisa que você,” disse Smith. “É como em qualquer tipo de treinamento em grupo, você pode obter um pouco mais de si mesmo do que se estivesse sozinho.”

Yvonne Carey, uma professora pesquisadora em Chicago, disse que o acampamento era um "salva-vidas". Ela está motivada por saber que alguém do grupo provavelmente irá fazer o check-in e perguntar a ela sobre um treino. “Eu quero ter algo a dizer!” ela disse. “Aqueles momentos em que posso sentar no computador e ter aqueles bate-papos no Zoom e é tudo voltado para o triatlo, esse é provavelmente o ponto alto da minha semana.”