A jornada física e emocional do nascimento

Após 20 anos de experiência em Pilates, aprendi muito sobre meu núcleo. Duas cesarianas podem realmente humilhar um professor de Pilates. Levei muito desaprendizado e reaprendizado para me trazer de volta a um lugar onde eu pudesse física e emocionalmente fazer os exercícios avançados de Pilates que adoro. Há muito medo em mover um músculo que sofreu um trauma. Seja um prolapso, uma cesárea ou um parto sem repercussões duradouras, o corpo passou por uma grande tarefa física. As mães precisam descansar. O músculo precisa se curar. A cultura do “retorno” é tóxica e, como profissional pré / pós-natal, senti essa pressão. A pressão para ser atlético. A pressão para ser "natural". A pressão para torná-la perfeita. Para manter meu sorriso enorme quando tudo parecia que ia desmoronar. Felizmente, processo meus sentimentos por meio do Pilates. Pela minha experiência clínica, eu conhecia muitos exercícios na cama para pós-transplantes de órgãos que eu sabia que seriam ideais para o meu corpo após a cirurgia.

A jornada física e emocional após o nascimento

É uma grande cirurgia abdominal. Existem coisas que podemos fazer para apoiar a recuperação. Mas normalmente um fisioterapeuta não vem para uma sessão na sala de recuperação de parto. As mães são orientadas a voltar em seis semanas e não levantar nada mais pesado do que o bebê. Quando chegamos em casa, recebemos analgésicos. Nós nos sentimos bem. Podemos até subir e descer as escadas. Ou talvez estendamos a mão para pegar o bebê do berço e rasgemos a incisão como eu fiz. Isso não é algo que você deseja compartilhar no Instagram.

Existem estratégias para sair da cama com segurança. Existem exercícios que podem estimular a cura. Só precisamos saber quais são os exercícios. Depois que um músculo sofre um trauma, pode ser assustador usá-lo novamente. Especialmente quando temos diretrizes mínimas a seguir e sintomas muito pessoais sobre os quais nem sempre queremos falar.

Reaprendendo como se mover com segurança

Existem muitos exercícios simples e seguros (ver Seção C / Série de Trauma de Nascimento). Possivelmente, o mais importante é como soltar os músculos abdominais. No Pilates, treinamos nosso cérebro para ativar o núcleo para cada movimento. Para subir escadas ou rolar para fora da cama. Praticamos “Abraçar o bebê” durante a gravidez. Para proteger o traversus abdominis. Você pode imaginar quanta tensão isso coloca em um músculo que está tentando se curar? Mas desaprender é difícil. Aprender a se mover sem o núcleo e melhor ergonomia é difícil! É preciso muita consciência corporal. Também permite que o corpo construa uma base mais forte. Ele capacita uma nova mãe a assumir algum tipo de controle.

Cinco minutos de movimentos suaves, respiração e relaxamento abdominal promovem a liberação de fluidos no corpo. Ajuda a prevenir a atrofia muscular. Não parece um trabalho muito emocionante às vezes. Realmente chama o ego. Mas cinco minutos de exercícios na cama podem ser a diferença entre um dia muito bom e um dia ruim. Especialmente quando você quer ser uma das mães que "se recuperam".

A jornada de volta ao seu corpo

Nossos corpos são organismos incríveis que se curam e se desenvolvem com um trabalho lento e consistente. Com o conhecimento para nos movermos com segurança, podemos nos sentir fortalecidos e reduzir o medo.

O nascimento é uma jornada física e emocional. A parte física atinge o seu centro emocional e muda você para sempre. Ou pelo menos é o que parece (pergunte-me novamente em 40 anos).