Certificação e exercícios permanentes de Pilates

Marta Hernandez é instrutora de professores do The Method Pilates, o programa de certificação de professores de Pilates do Instituto. Ela também é a fundadora do estúdio The Space Pilates em Vancouver, BC. Aqui, Marta fornece uma introdução aos fundamentos do Pilates em pé.

O que é Pilates em pé?

O Pilates em pé adapta muitos dos exercícios clássicos de trabalho no solo do Pilates para levá-los ao plano vertical. Uma das primeiras coisas que Marta apontou sobre o Pilates em pé é que ele fornece uma ligação entre o trabalho no solo do Pilates e o movimento diário - um aprimoramento da abordagem da aptidão funcional do Pilates para exercícios.

Exercícios essenciais para um treino clássico de Pilates no tapete

Benefícios do Pilates em pé

Fazer exercícios de Pilates em pé acrescenta o desafio de manter o equilíbrio, pois vários movimentos mudam o peso e o posicionamento do corpo sobre uma ou ambas as pernas. Também ensina o corpo / mente a padronizar os hábitos de movimento em direção a um melhor alinhamento e eficiência; isso se reflete na execução de tarefas diárias com maior facilidade.

Aprender a manter a coluna neutra em pé, andando, ou flexão é um exemplo de treinamento de alinhamento de Pilates na vida cotidiana.

Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel fundamental na manutenção do equilíbrio, portanto, qualquer pessoa que precise fortalecer e estabilizar essa área (basicamente todos nós) se beneficiará com o Pilates em pé. Aqueles com problemas de integridade do assoalho pélvico, como pessoas com incontinência ou mães pós-parto, estará especialmente interessado. Marta sugere que outras populações para as quais o Pilates em pé é adequado incluem aquelas que precisam desenvolver seu equilíbrio ou conter a perda dele, como idosos e pessoas com doença de Parkinson.

Um benefício potencial interessante do Pilates em pé que Marta apontou é que ficar em pé sobre uma perna cria um desafio maior de sustentação de peso para os ossos do quadril e da perna do lado direito do corpo, aumentando assim o potencial de construção óssea para aqueles que procuram prevenir a osteoporose.

O Pilates em pé não apenas ajuda as pessoas a sair do tatame e entrar no movimento diário, mas também funciona ao contrário. Marta diz que muitas pessoas que têm dificuldade com os exercícios de esteira, aqueles que são menos flexíveis ou têm problemas para subir e descer, use Pilates em pé como uma transição para o tapete.

Aprenda Pilates em Pé

Joan Breibart, o fundador do Instituto PhysicalMind, desenvolveu Pilates em pé. É uma parte padrão do treinamento de professores de Pilates do Método PhysicalMinds, portanto, encontrar um instrutor de Pilates certificado no Método é uma maneira segura de começar o treinamento de Pilates em pé. Outros instrutores de Pilates também podem ter o treinamento de Pilates em pé, então olhe ao redor.

Além disso, Joan Breibart escreveu um livro, Pilates em pé:fortaleça e tonifique seu corpo onde quer que você esteja , que está amplamente disponível. Também existe um DVD chamado Pilates em pé do Instituto PhysicalMind. Este DVD é um conjunto bastante avançado de exercícios de Pilates em pé que parecem ser direcionados a instrutores e pessoas que já conhecem Pilates. Há também outro DVD de Pilates em pé, não relacionado com PhysicalMind, chamado O método - mistura de Pilates permanente.

Exercícios de Pilates em pé para postura e equilíbrio

Ensine Pilates em Pé

Como mencionado, O treinamento de Pilates em pé é parte do programa de professores de Pilates do Método, por meio do Instituto PhysicalMind. Também está disponível como um módulo individual para aqueles que já possuem a certificação de instrutor de esteira de Pilates.

Como se tornar um instrutor certificado de Pilates