O que é uma máquina de Pilates

? Existem vários tipos de máquinas de Pilates no mercado. Eles são normalmente encontrados em estúdios de Pilates , já que tendem a ser grandes e caros. Eles são projetados para levar os típicos exercícios da esteira de Pilates para o próximo nível , adicionando resistência ao movimento . Eles também pode ser útil para aqueles que lidam com lesões que acham exercício no chão difícil. História

O método Pilates foi desenvolvido por um homem chamado Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial Quando criança, Joseph Pilates era muito frágil . Ele participou de esportes e dedicou sua vida para se tornar mais aptos fisicamente . Durante a guerra , ele desenvolveu o método de Pilates para ajudar a reabilitar presos . Ele começou a desenvolver uma série de exercícios de esteira ele chamou de " Controlology ". Este termo veio de sua crença de que a mente pode controlar os músculos e que esta controlada e era necessário maneira consciente de mover-se para obter uma boa saúde física e força. Como ele continuou seu trabalho com pacientes em hospitais de veteranos , ele começou a projetar "máquinas" , usando molas das camas e aparelhamento -los de várias maneiras para ajudar a oferecer resistência ao movimento . Mesmo hoje em dia , máquinas de Pilates são projetados de modo que o cliente utiliza molas ligadas a correias para as mãos e pés.
Considerações

Pilates é tudo sobre a movimentação com atenção plena , a precisão e controlo . Os movimentos são muito específicos e incentivar o aluno a exercer plenamente o seu corpo e mente. Os exercícios são voltados para o aluno , de modo a atender às necessidades e desafios únicos de cada pessoa . O objetivo do Pilates é ajudar o aluno a desenvolver flexibilidade e força. Os movimentos podem ser executados no chão, sobre um tapete ou que pode ser feito em máquinas de Pilates especializados.

Benefícios

Sob a orientação de um bem treinado instrutor de qualquer pessoa em qualquer nível podem participar de Pilates. Tornou-se mais amplamente praticado e incentivado por quiropráticos , fisioterapeutas e outros profissionais de saúde . Com a prática regular, você pode aprender a reabilitar e prevenir lesões , melhorar a sua postura e alinhamento, melhorar o tônus ​​muscular , e aumentar a sua força e flexibilidade. O coração do Pilates é o seu foco no fortalecimento dos músculos do núcleo do corpo , que inclui os músculos abdominais , oblíquos e músculos lombares . Quando o centro é forte você tem melhor capacidade de se mover mais livremente e manter uma melhor postura e alinhamento.

Tipos

Existem muitos tipos de máquinas de Pilates , e os seguintes são o mais common.The reformador : Esta é uma máquina versátil, que pode ajustar-se realizar um número quase infinito de exercícios e pode ajustar-se para permitir que diferentes tipos de corpo . Os exercícios podem ser feitos a partir de um pé, sentado , ajoelhado ou deitado posição. Resistência é criado , puxando cintas que estão ligados a springs.The Cadillac : Este é um grande banco com barras e molas em cada extremidade. A imagem no topo desta página é um Cadillac. Esta máquina também pode fazer uma infinidade de exercícios para os principais grupos musculares. O Cadillac pode ser útil na quebra de movimentos maiores em partes menores para realmente focar em corrigir alignment.The Presidente Wunda : Este é um pequeno pedaço de equipamento , mas ainda pode fornecer um treino de corpo inteiro . Há um lugar que você pode se sentar , ajoelhar-se , mentir ou pisar. Há também um pedal ligado a molas para adicionar resistência e alças ou barras para segurar.
Aviso

O Método Pilates é tão eficaz quanto o treinamento do instrutor você está tendo aulas de . Como não há licenciamento ou formação mínima exigida , é importante se certificar que seu instrutor tem as credenciais adequadas. Com o crescente interesse em Pilates também tem havido muitos programas de treinamento que certificam instrutores através da Internet e até mesmo ao longo de um fim de semana. Um instrutor de Pilates bom teve pelo menos 200 horas de treinamento rigoroso , sob supervisão. Horas de treinamento para a certificação completa pode ir para cima de 1.000 horas. Existem programas separados para ensinar Pilates mat Pilates e nas máquinas. Pergunte ao seu instrutor onde fez a sua formação , quantas horas ele ensinou e estudou sob a supervisão e, finalmente, o que a experiência que ele tem em trabalhar com a sua situação e /ou ferimentos particular.