Chute Boxe Dicas

As primeiras formas de kickboxing originou mais de 2.000 anos atrás na Ásia. O esporte foi reintroduzido em os EUA durante a década de 1970 , quando os peritos de karatê começou a organizar competições que permitiram chutes full-contact e socos normalmente proibidos em karate . Agora, uma das mais populares formas de kickboxing é cardio kickboxing . Ele combina elementos de boxe , artes marciais e aeróbica em uma rotina de exercícios regulares . Normalmente não envolve contato físico com os concorrentes , mas, durante uma sessão de treino típico , uma pessoa vai executar golpes de joelho , chutes e socos. Consultar um especialista

Procure aconselhamento especializado antes de você começar a executar todas as técnicas de kickboxing . Um profissional pode ter certeza que você está fazendo as técnicas de exercícios corretamente. Isso ajudará você a evitar lesões, e também garantir que você está obtendo os resultados desejados de fitness . Um profissional pode empurrá-lo para o seu limite, mas também saber quando parar.

Se você é completamente novo para kickboxing , se inscrever em uma classe iniciante kickboxing . Você receberá melhores resultados se você começar devagar e , em seguida, sua maneira de trabalhar . Se você prefere aprender técnicas de kickboxing , no conforto da sua própria casa , vídeos instrutivos e DVDs também estão disponíveis, que podem orientá-lo através dos passos apropriados de kickboxing .
Sempre estiramento Primeiro

Como em todos os esportes e exercícios , o alongamento deve ser parte integrante de sua rotina de kickboxing . Em um artigo do clube Falcon Kickboxing , recomenda-se a esticar por pelo menos cinco a 10 minutos antes de começar a sua rotina normal de exercícios. Isso ajudará a relaxar os músculos , aumentar a flexibilidade e diminui a chance de lesão . Você também deve ser capaz de realizar suas técnicas com maior velocidade e fluência depois de um bom trecho .

Sua rotina de alongamento , provavelmente, diferem dependendo do seu instrutor de kickboxing . Mas , certifique-se sempre que você se sentir confortável com você mesmo antes de tentar todas as técnicas de kickboxing . Se você está praticando técnicas de kickboxing por si mesmo, tentar completar um trecho de corpo inteiro antes de iniciar sua rotina regular. Músculos da perna não são a única parte do corpo necessários para kickboxing . É também importante para esticar a parte de trás e prega inferior por técnicas perfurar . Renunciar alongamento uma vez sequer poderia custar-lhe uma lesão muscular grave que pode levar semanas para cicatrizar.
Dicas básicas

Depois de ter aquecido , você pode começar praticar técnicas de kickboxing reais. Se você é um novato , tente se concentrar mais em sua posição do que o poder real do chute. Lembre-se, você não é tentar ferir fisicamente alguém, por isso o trabalho em encontrar o equilíbrio certo de poder e energia .

Quando você está praticando movimentos de perfuração , o trabalho em velocidade e precisão. Além disso, certifique -se de ter uma boa postura de defesa. Se você não está protegendo adequadamente o seu corpo quando você dar um soco , seu oponente pode ter uma oportunidade aberta para um contador de soco. Tente posicionar o queixo por trás de seu ombro e tem a outra mão em uma posição de protecção antes de você dar um soco .