Moves Kickboxing e Exercícios

Kickboxing é um esporte de contato em que os atletas usam chutes e socos para marcar pontos ou marcar nocautes. Contato kickboxing completa pode ser perigoso, mas as técnicas de kickboxing pode ser usado para obter um treino cardiovascular sem lutar contra um adversário vivo. Uma das vantagens do uso de kickboxing como uma maneira de começar o exercício é que pode ser mais divertido e envolvente que fazer uma atividade com pouca variação , como correr ou andar de bicicleta . Jab

O jab é uma das técnicas mais básicas de perfuração utilizados em kickboxing . Um jab é um rápido soco , direto jogado com a mão que corresponde ao pé de chumbo . Por exemplo, se você está em uma posição e seu pé esquerdo é para a frente, você jogaria um soco com o braço esquerdo . Jabs são feitos para serem direcionados para o rosto de um oponente, de modo que o braço de perfuração deve permanecer em torno do nível da cabeça através do movimento de pancadas.
Cruz

A cruz é uma reta soco com a mão que corresponde a um pé atrás . Se você está levando com o pé esquerdo , você jogaria uma cruz com a mão direita. Ao lançar uma cruz, o punho deve viajar mais do que com um jab de alcançar a meta , o que torna o soco mais lento, mas dá -lhe maior poder. Gire os quadris e torção no núcleo na direção do soco para aumentar o poder da técnica.
Gancho

Um gancho é um soco com um cotovelo dobrado do lado voltado para o lado da cabeça ou no corpo de um oponente ' s . Um gancho é jogado usando o punho de chumbo como o jab. Para jogar um gancho , transferir o peso para a frente sobre o pé de chumbo e , em seguida, gire o corpo em direção ao alvo , girando os quadris e a bola do pé de chumbo , balançando a perfuração braço paralelo ao solo .

pontapé Font

um chute frontal é um chute esfaqueamento jogado para a frente com o pé orientado perpendicular ao chão . O chute frontal é geralmente voltada para o meio ou na virilha de um adversário . Para lançar um chute frontal , traga o joelho da perna de chute na frente da barriga e , em seguida, tirar a perna e pé para cima e empurrou a perna para a frente.
Roundhouse kick

um roundhouse kick é um chute de varredura ou de arco que usa o pé ou perna como uma superfície impressionante. Roundhouses pode ser destinado a pernas , o corpo ou a cabeça . Para realizar um roundhouse , mudar o seu peso sobre a perna de apoio , levante a perna do chute e depois girar os quadris na direção do chute, permitindo que a perna do chute para varrer um arco horizontal .

Exercícios

técnicas de Kickboxing pode ser usado no ar para a prática e para começar um treino cardio (conhecido como shadowboxing . ) Você pode usar pesos leves nas mãos ou usar luvas para adicionar um pouco de resistência a golpes. Para ter uma idéia melhor de técnicas, você pode usar luvas completos e socar ou chutar um saco pesado .