Entrando no (Kick) ringue de boxe

O Kick boxing é um MMM (Mixed Martial Art) descendente do caratê, Muay Thai, e técnicas de boxe ocidentais que são usadas para autodefesa, esporte, e para um excelente treino cardiovascular. Seus movimentos básicos são socos e - é claro - chutes.

Punching:Jabs, Uppercuts, Cruzes, Ganchos
Chutes:Front Chute, Chute lateral, Chute Semicircular, Chute circular

Estes são os princípios básicos que você precisa dominar antes de passar para movimentos mais complicados, como golpes, socos avançados, ou chutes avançados.

Embora você possa encontrar tutoriais na internet, | recomendo fazer aulas reais com instrutores que estão lá para mostrar como ficar, como respirar, e como realizar cada movimento, e faça-o de uma forma que não cause ferimentos.

A última coisa de que você precisa em sua busca por condicionamento físico é uma visita ao ortopedista - ou à conta. Seu corpo precisa aprender a fazer esses movimentos de forma disciplinada para ser mais eficaz.

Você também pode comprar equipamentos para trabalhar em sua casa quando não estiver no dojo - na verdade, | recomendo!

Comece com um saco de pancadas cardio independente, luvas e faixas para as mãos, e um tapete no mínimo.

Depois de começar, você pode malhar em casa e também aprender no dojo com um instrutor.

Aqui estão algumas combinações de movimentos que podem ajudá-lo a começar.

Treino da parte superior do corpo:

Jab + Cross
Jab + Cross + Jab
Jab + Cross + Jab + Pato
Jab + Cruz + Corte Superior Esquerdo + Corte Superior Direito
Gancho para a direita + Corte superior esquerdo + Corte superior direito + Gancho esquerdo + Pato

Treino para a parte inferior do corpo:

Chute frontal para a esquerda + chute frontal para a direita
Chute frontal para a esquerda + chute lateral para a direita
Chute lateral para a direita + Chute frontal para a esquerda

Eu recomendo aprender os chutes altos, semicircular, e chutes circulares de um instrutor, e incorporá-los em sua rotina à medida que você se torna mais confortável para executá-los. Se você é bastante ativo, exercitar-se vigorosamente pelo menos 30 minutos por dia, três a quatro vezes por semana,

Não creio que você terá muitos problemas para fazer essa rotina decolar. Se você é mais sedentário, independentemente do seu peso, Eu começaria com um treino de 20 minutos, três vezes por semana, com cinco minutos adicionados a cada semana.

Aprenda e viva:

Com a combinação certa de dieta e exercícios, você sentirá a diferença muito antes de vê-la. Você pode notar que anda de maneira diferente, que você tem mais energia e mais resistência, sua roupa fica melhor, você não tem "névoa cerebral" e se sente menos deprimido ou ansioso.

Todos esses são benefícios de exercícios e dieta nutritiva. Em 60 dias - um pouco mais de oito semanas, você terá um controle firme sobre os resultados que conquistou.

Mas por que parar aí?

Você deve se orgulhar de estar começando uma nova maneira de viver e de cuidar de si mesmo, independentemente de quanto peso você perde.

Você é digno de sentir o seu melhor, sendo saudável em qualquer tamanho, de aprender coisas novas, e conhecer novos amigos. Continue!

Você só para de crescer como pessoa quando para de aprender, e não há razão para nunca parar de aprender.

Você consegue fazer isso, e a ajuda está esperando por você.

No Park's, Queremos que você tenha sucesso, e faremos tudo o que pudermos para fazer a viagem com você.

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