O que é Kickboxing?

O kickboxing combina os socos do boxe com os chutes do caratê. Existem algumas variações do esporte. Alguns kickboxers competitivos praticam o esporte contra oponentes no ringue. Outros entusiastas do fitness praticam o kickboxing como um treino aeróbico. As técnicas de kickboxing também são práticas para autodefesa. Nas últimas décadas, O kickboxing se tornou um esporte emocionante de se assistir e praticar.

História

O caratê é praticado desde o século 19, mas o kickboxing tem uma história muito mais curta. O termo “kickboxing” foi criado por um promotor de boxe japonês na década de 1950. O promotor usou o termo para se referir a uma combinação de boxe Muay Thai e caratê. Posteriormente, o termo ganhou mais popularidade nos Estados Unidos na década de 1970. Os praticantes americanos de caratê de contato total ficaram frustrados com as limitações de pontuação dos torneios e decidiram levar suas lutas para o ringue de boxe. Algumas das lendas do esporte daquela época são Benny “The Jet” Urquidez e Bill “Superfoot” Wallace. O kickboxing se tornou mais popular quando a ESPN começou a transmitir partidas em 1979.

Técnicas

Kickboxers competitivos usam uma ampla variedade de técnicas para desorientar e derrotar os oponentes. Os socos incluem o jab, uppercut e gancho. O soco de gancho é um dos golpes mais devastadores porque gira e atinge o oponente de lado com força. Os chutes também são armas poderosas no esporte. As técnicas de chute incluem a frente, gancho, lateral, roundhouse e chutes giratórios para trás. Os chutes giratórios são bons para surpreender os oponentes. Um kickboxer executa esta técnica girando rapidamente e dirigindo seu calcanhar para trás em seu oponente.

Regras e regulamentos

Existem várias organizações que promovem e governam as lutas de kickboxing. As regras podem variar entre as organizações, mas as partidas são normalmente entre três e 12 rodadas. Cada rodada dura geralmente de dois a três minutos. Os competidores usam equipamento de proteção de luta nas mãos e pés. Algumas organizações permitem chutes abaixo da cintura, mas outros restringem as técnicas de chute acima da cintura. As lutas de kickboxing e boxe são decididas de maneira semelhante. Os oponentes são divididos por classe de peso e o resultado de uma partida é determinado por uma decisão, sorteio ou nocaute.

Preparação

Em preparação para as partidas, os kickboxers passam por alguns dos treinos mais rigorosos do mundo esportivo. Os kickboxers devem estar bem condicionados para desferir e receber golpes durante a luta. Isso requer intensa resistência muscular e treinamento de resistência cardiovascular. Um exemplo de exercício de kickboxing é a flexão elevada. Flexões elevadas são realizadas usando uma cadeira para elevar as pernas ao fazer flexões.

Cardio Kickboxing

Devido à eficácia dos regimes de treinamento de kickboxing, Os treinos de kickboxing tornaram-se populares entre os entusiastas do fitness diário. Muitas academias oferecem aulas de cardio-kickboxing. Os participantes realizam muitas técnicas de kickboxing, como jabs e chutes circulares. As técnicas são executadas em ritmo acelerado ao som da música. As aulas de cardio-kickboxing são uma versão atenuada do treino de um lutador, mas eles ainda fornecem uma grande queima de calorias. As aulas também ensinam aos participantes alguns movimentos básicos de autodefesa.

Aviso

Kickboxing esportivo e kickboxing cardio são ambos fisicamente exigentes. Pessoas interessadas em kickboxing devem obter a aprovação de um médico antes de iniciar este tipo de rotina de exercícios. Também é importante alongar-se adequadamente antes de praticar os socos e chutes do kickboxing.