Termos de kickboxing

Seja participando de kickboxing para exercícios aeróbicos e fitness ou de luta, existem alguns termos comuns para saber. O kickboxing combina elementos do caratê e golpes que fazem contato com o oponente e é popular nos EUA desde os anos 1970. Como um treino, O kickboxing combina mudanças na velocidade e resistência em um ciclo para fornecer um ambiente de treinamento de trabalho / descanso.

Posição de Luta

O kickboxing começa com uma postura básica que deixa o corpo pronto para o movimento. Os pés em uma posição básica de luta não estão próximos um do outro. Para pessoas destras, a perna esquerda esta pra frente, joelhos ligeiramente flexionados e o ombro ligeiramente para a frente. As mãos sobem para proteger o queixo com a mão esquerda mais distante do rosto. Contraia o queixo e mantenha a boca fechada.

Shuffle do pugilista

No kickboxing, o shuffle de um boxeador é um movimento básico para aprender antes de dar qualquer soco ou chute. É um movimento leve que mais parece embaralhar do que passo inteiro. Mude o peso do corpo para o centro, pé esquerdo ou direito.

Bob e Weave

O bob and weave em termos de kickboxing é uma forma de evitar o contato de um oponente. É também um treino para as pernas. Para bobinar e tecer, faça um meio agachamento que contrai o quadríceps (bob), em seguida, vire ligeiramente o corpo para longe do golpe que avança. Por exemplo, se um soco certo está vindo, o pêndulo seria um agachamento e a trama teria o ombro esquerdo ligeiramente para a frente para carregar a mão direita para um golpe.

Socos

Existem quatro golpes básicos no kickboxing. O jab é um soco lançado de qualquer ombro que esteja para a frente; na posição de luta para pessoas destras, esta seria a esquerda, e vem do ombro usando a perna da frente como força. Normalmente começa uma combinação de socos. A cruz é um soco mais poderoso que usa a força da perna de trás e é lançado com o braço de trás. O poder aqui vem da rotação do corpo. O gancho é um soco lançado com a perna da frente com o braço paralelo ao solo. Os quadris girando em direção ao gancho para criar força. O soco de uppercut é usado em situações fechadas e o braço sobe para acertar o queixo do oponente. O poder aqui vem de qualquer perna.

Chute frontal

Um chute frontal no kickboxing pode ser feito com a perna dianteira ou traseira. O chute frontal começa trazendo o joelho para cima, em seguida, estender a perna em direção a um alvo em um movimento de chute para acertar com a bola do pé e então retornar a perna à posição inicial.

Chute circular

Um chute circular começa com a perna dianteira dando um passo à frente e o corpo começando a girar, em seguida, levante o joelho da perna de chute, coxa paralela ao chão e dedos pontudos. Dobre o joelho ligeiramente para a frente e para baixo, em seguida, estenda a perna para que fique reta, acertando com a parte superior do pé. Traga a perna de chute de volta à posição inicial.

Chute lateral

Um chute lateral é lançado em um oponente ou alvo para o lado com o kickboxer em posição básica de luta. Traga o joelho para cima com a coxa paralela ao chão. Empurre o calcanhar da perna de chute para o lado e estique a perna, com o objetivo de acertar com o calcanhar do pé.

Blocos

Um bloqueio frontal alto no kickboxing começa com os cotovelos dobrados a 90 graus e os punhos firmes com as palmas das mãos voltadas para fora. O bloco alto tenta se conectar com o golpe de avanço para desviá-lo em um ângulo, não para a frente com o antebraço no nível da cabeça. Um bloqueio intermediário externo começa com o cotovelo dobrado a 90 graus e o braço se move do corpo para o lado. Um bloqueio intermediário interno começa da mesma forma que um bloqueio frontal alto ou intermediário externo e, em seguida, faz com que o braço se mova em direção ao corpo com o antebraço ligeiramente girado de forma que a palma da mão fique para dentro.