Zumba Termos

Zumba é um programa de exercícios de estilo de dança latina de inspiração que se tornou uma das tendências de maior sucesso entre as classes de aptidão. Desde 2001, aulas de Zumba têm crescido em número e agora chegar a 10 milhões de pessoas em mais de 110 países. Hoje em dia existem muitas versões de Zumba , incluindo aulas destinadas para iniciantes, crianças e idosos. As Origens da Zumba

Zumba foi criado por Alberto " Beto " Perez , que nasceu em Cali , Colômbia. Como um instrutor de fitness em meados dos anos 1990 , ele criou sua própria versão da aula de aeróbica com salsa e música merengue. Perez trouxe o conceito para Miami, Flórida, em 1999. Zumba Fitness LLC foi formada como uma parceria entre Perez, Alberto Perlman e Alberto Aghion em 2001. Zumba é um programa de fitness marca registrada eo nome não pode ser aplicado a qualquer outro programa de dança -fitness .

Diferentes tipos de Zumba Classes

O programa Zumba oferece seis tipos de aulas . A classe básica originais de fitness ensina o fundamento dos ritmos e passos. Aulas de Zumba Ouro tem como alvo o baby boomer e população sénior com movimentos modificados e estimulação. Zumba Toning Classes usa uma vara de tonificação e combina exercícios corpo - escultura alvo com dança cardiovascular. Zumba no circuito é de alta intensidade aula de 30 minutos que combina os movimentos de dança originais , com uma série de treinamento de circuito. Participantes do Aqua Zumba fazer o trabalho cardio e tonificação do corpo move-se em uma piscina. Aulas Zumbatomic são projetados exclusivamente para crianças entre as idades de 4 e 12 anos.
The Four Básico Ritmos

Os quatro ritmos básicos de Zumba são Merengue , Salsa , Cumbia e Reggaeton . O original de dança Merengue consistia apenas de um tremor de ombros e movimento do pé rápido , mas hoje movimentos de quadril circulares são uma adição comum. Dança Salsa mantém o tempo com a música, e da forma como os passos se encaixam com a música é chamado de " passo -timing ". Cumbia é um estilo de música fundada na Colômbia e o passo básico de dança é 4/4 . Reggaeton é também um estilo de dança em homenagem a música urbana Latina.

Populares Zumba Passos

passos merengue simples são muitas vezes utilizados durante as aulas de Zumba Fitness . Para realizar isso, como os passos pé direito para o lado , o quadril esquerdo " pops" e os cotovelos virada para fora. Durante essas etapas, o exercitador deve manter a postura adequada para evitar lesões. Danças de salsa são realizadas , começando com os pés juntos , dobrando os joelhos para envolver os quadris e pisar para o lado com um pé e depois de volta para o centro. Em seguida, o movimento é repetido, utilizando o outro pé . Alguns instrutores adicionar passos mais modernos para a rotina de Zumba , como Hip- Hop, Samba, e Shimmies Hip - dança do ventre.
Zumba Toning Varas

varas de tonificação Ponderadas são utilizado durante as aulas de Zumba Toning para melhorar o ritmo, construir a força, e as zonas-alvo de tom. Estes acessórios 1 lb são preenchidos com areia e em forma semelhante ao maracas. Varas Toning vêm em pares e um está em cada mão durante a aula de fitness Zumba como instruído.