Como criar uma dança Zumba

Com movimentos em ritmo acelerado , batidas rítmicas no fundo e um senso de diversão através do movimento, Zumba tornou-se uma maneira popular para entrar em forma . Zumba dança, criado na década de 1990 pelo coreógrafo Alberto " Beto " Perez, trouxe um novo estilo de dança para o exercício. Como todas as atividades aeróbicas , Zumba recebe a freqüência cardíaca como participantes envolver-se em constante movimento. Criando a sua própria dança Zumba significa saber o básico dos movimentos e aprimorando sua própria dança para se adequar ao seu estilo pessoal. Coisas que você precisa
Exercício sapatos e roupas confortáveis ​​
música e leitor de música Latina com alto-falantes de
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Participar de algumas aulas de Zumba. Certifique-se de participar em aulas de Zumba detidos por vários instrutores em vários locais. Cada instrutor executa movimentos de forma ligeiramente diferente , mesmo que os movimentos de base são os mesmos . Escrever notas depois da aula para lembrá-lo de movimentos que você fez e não gostava. Especifique quaisquer movimentos ou partes da dança que me senti estranho ou muito desafiador.
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Videotape uma aula de Zumba ou assistir a um vídeo sobre Zumba . Tome notas sobre movimentos usados ​​ao longo das rotinas. Destaque suas notas para ilustrar o que move você preferir.
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Faça um curso Zumba -específica , como os oferecidos pelo American Council on Exercise . As aulas são oferecidas em locais em todo o país , incluindo as faculdades comunitárias e centros de fitness . Aprenda as diferentes técnicas associadas com Zumba, e saber mais sobre os estilos das coreografias são baseados em torno , o que inclui o Tango, Flamenco e Samba.
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Escreva as peças para sua dança Zumba . Adicionar notas sobre duração do tempo gasto em cada seção da dança. Por exemplo , a lista de "Step 1 ", como o aquecimento , que envolve cinco a dez minutos de alongamento e movimentos fluidos. List " Passo 2 ", como movimentos de dança Zumba extraídas Samba inspiração e observe que esta forma vai ser feito por 10 minutos.
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Adicionar porções mais lento ao longo da rotina para dar aos participantes a oportunidade de recuperar o respiração antes de passar para a próxima parte em ritmo acelerado. Continue adicionando peças para sua dança e adicionar todos os tempos estima -se . O comprimento total da dança Zumba deve ser entre 45 e 60 minutos .
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Escolha a música para sua dança. Desde Zumba está enraizada na cultura latina , usar a música com ritmos latinos e selecionar músicas uptempo e acelerado para manter a dança se movendo. Escolha a música que tem um ritmo mais lento para usar durante as partes mais lentas da rotina . Combine a música para criar um programa de longo , que dura por toda a rotina.
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Pratique sua dança na frente de um espelho por si mesmo em primeiro lugar. Depois de ter obtido os movimentos para baixo e está confortável com a forma como os fluxos de rotina , fita de vídeo -se de executar a rotina. Reveja a fita para verificar se há pausas estranhas ou seções de dança que não fluir suavemente juntos. Tweak a dança como necessário.
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Mostrar a rotina de outras pessoas e fazê-los acompanhar para ver se a dança Zumba pode ser ensinado facilmente. Continuar mudando porções da dança que você encontrar outros movimentos e posições que fluem naturalmente com o exercício geral.