Como a coreografar um treino Zumba

Zumba é um popular, treino de uma hora com uma variedade de movimentos de dança representando várias regiões da América Latina . Ele inclui movimentos como salsa, merengue e samba , bem como hip hop , dança do ventre e reggaeton . É um ótimo treino cardiovascular queimando até 454 calorias por hora . Ele pode ser um verdadeiro desafio para coreografar um treino Zumba . Instruções
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Warm up com alguns alongamentos e exercícios de tonificação para até 15 minutos. Você deve apontar para usar todos os principais grupos musculares durante o warm up .
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Comece a coreografar um treino Zumba com cerca de 5 minutos de movimentos básicos de samba. Realize os movimentos básicos para a frente e para trás para obter a freqüência cardíaca elevada .
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mudar do samba se move até 5 minutos de movimentos de dança merengue . O merengue é composta de três movimentos básicos : Noções básicas laterais, movimentos básicos para a frente e para trás movimentos básicos que podem ser combinados em qualquer ordem , com variações na postura enquanto você dança
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Passe para dançar salsa. se move para o próximo incremento de 5 minutos como você coreografar um treino Zumba . Comece com um toque na primeira batida e passo em frente com o mesmo pé, em seguida, voltar no mesmo pé , continuando a dançar variações deste movimento .
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Incluir hip hop, reggae, reggaeton e mesmo alguns dança do ventre se move como você coreografar um treino Zumba . Misture esses movimentos com a dança latina se move para manter as coisas interessantes .