Como Zumba Dança

Alunos com formação em ballet , jazz ou competição banghra pode pegar Zumba Fitness dançando quase desde a primeira nota . Um fundo cultural da América Latina , com cumbia salsa ou passos ensinados desde a infância , ou apenas um amor para a dança em festas pode ajudá-lo a saltar para a direita dentro Se você está começando do zero com aprender a dançar , isso não é um problema : basta agitar algo e manter em movimento , porque, se divertindo você vai ficar mais forte e melhor em Zumba Fitness a cada semana. Coisas que você precisa sapatos confortáveis ​​

Sports bra
Água engarrafada
Toalha Zumba Fitness DVD
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desgaste sapatos confortáveis, com bom apoio lateral, aconselha Dana Cala , um instrutor licenciado Zumba Fitness , em Baltimore, Maryland. Compre sapatos com pouco ou nenhum passo para permitir que você faça movimentos de deslizamento , em oposição ao uso de tênis. Melhor ainda, obtenha sapatos de dança reais, como Asics Gel Enthrall , Nike Musiques ou Bloch Dança Sneakers , que apresentam transformando discos no piso por baixo da articulação metatarso do dedo grande do pé , recomenda Vita Marie Hodge Sosa de Corpos no Trabalho Fitness, em Missouri.
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Usar um sutiã esportivo de apoio , se você é do sexo feminino . Traga uma garrafa de água e uma toalha.
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assistir a uma aula e saltar para a direita , começando com o warm-up . O instrutor fornece tanto verbais ou não-verbais com os passos . Siga o instrutor e pedir modificações se as etapas parecer demasiado difícil , Cala recomenda. Copie o footwork movimentos , que podem incluir medidas de caixa , lunges , crossovers , cha -cha , tango e pisões reggaeton , e move-se do núcleo, que normalmente envolvem hip agitação ou movimentos do tronco oblíquos. Movimentos do braço incluem ondas, toques de piso e balanços.
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Mova no seu próprio ritmo . Se você não pulou alto desde que você era um adolescente , mantenha seus movimentos de baixo e faça pausas . Lembre-se que você está em uma classe Zumba Fitness para se divertir. Se você se perder , fazer uma marcha básico até que você pode reposicionar-se e continuar seguindo os passos .
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Jogar um Zumba Fitness DVD , se você é muito tímido para começar em uma classe ou quer especificamente, o ponto -a- ponto de avarias no rolo do corpo , passos cumbia , a videira e outros da duas dezenas de Zumba Fitness move . " Os alunos podem voltar para o DVD para aprender um passo , como o samba por conta própria que o instrutor não pode parar o fluxo de classe para mostrar a eles ", diz Andres Bujanda , um instrutor licenciado Zumba Fitness , em Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVDs incluem o " Guia de Zumba Fitness Total- o Corpo de Transformação ", lançado em 2009, e sua continuação, " Zumba Fitness anima DVD Experience ", lançado em março de 2011.