How Long Has Been Around Zumba

? Zumba Fitness tornou-se um programa de grande sucesso em todo o mundo . Zumba apresenta movimentos de ginástica e de dança aeróbica realizados para música internacional de alta energia, como a cumbia, merengue, salsa , reggaeton, mambo, rumba , flamenco e hip hop. Fazendo Zumba regularmente é um queimador de calorias eficaz e ajuda a levantar o seu espírito . Zumba é adequado para uma variedade de níveis de aptidão , verifique com seu médico se você tiver alguma dúvida antes de tomar uma classe. História

Zumba Fitness foi fundada em 2001 por Alberto Perlman, Alberto Pérez e Alberto Aghion . O conceito de Zumba vem da Colômbia, mas Zumba Fitness está sediada na Flórida. Zumba é realizada em mais de 70.000 locais nos Estados Unidos sozinho e cerca de 95 por cento das grandes cadeias de ginástica oferecem aulas de Zumba. Zumba Fitness foi nomeada " Empresa do Ano " em 2012 pela " Inc. " da revista .
Tipos

Zumba está disponível em uma variedade de formatos para acomodar uma gama de idade e níveis de aptidão. Para ajudar as crianças a fazer exercícios enquanto se diverte , existem três classes diferentes: Zumbini para crianças até aos 3 anos, Zumba Crianças Jr. para as idades de 4 a 6 e de Zumba para crianças de 7 a 11. Zumba Fitness é o apropriado classe original para adolescentes e adultos . Se você está procurando um impulso tonificação muscular , Zumba Toning incorpora Toning Varas para ajudar a esculpir o seu braços , abs e coxas. Se preferir exercício de menor impacto realizado na água , Aqua Zumba é a classe para você. Idosos poderão exercitar mid-tempo com Zumba Gold.

Benefícios

Zumba oferece um intenso treino de cardio enquanto também proporciona oportunidades de tonificação muscular. Uma pessoa de 150 quilos pode queimar mais de 500 calorias durante uma sessão de Zumba de uma hora . Zumba ajuda a aliviar o estresse e levantar o seu espírito por causa de sua vibe positiva contagiante e música energizante. Zumba Fitness oferece DVDs para que você possa realizar Zumba em casa ou quando você viaja. Porque Zumba é divertido de se executar e adequado para todos os níveis de aptidão , é a aula de ginástica ideal para assistir com os amigos. Trabalhar com amigos ajuda você a ficar responsável e focado em seus objetivos de fitness.
Cuidados

É fácil cansar enquanto tenta manter -se com a alta energia Zumba rotina , especialmente quando a primeira tentativa do programa de fitness. Usar roupa de ginastica respirável e confortável e cross- trainer ou de dança sapatos. Para reduzir o risco de lesões, evitar tênis com esteiras grossas que impedem a rápida , o movimento lateral do pé . Esteja preparado para suar - manter-se hidratado para evitar a desidratação e cãibras musculares . Apenas assistir às aulas ministradas por instrutores autorizados Zumba.